早晨7點黃金健身期 工作更有效

一項新的研究結果表明，那些早上7點起床健身、做家務或者工作的人，通常表現會比晚起的人工作更為突出，而且抑鬱、心理壓力和肥胖的機會也更低。

睡得多也不健康。

“早起的鳥兒有蟲吃，早起的人則傾向于更健康更快樂，同時身體指標也更健康。”研究者喬爾·胡貝爾(Dr. Joerg Huber)在倫敦盧漢普頓大學的英國心理社會學會議上說。

據英國《每日電訊報》報導稱，1068名成年人參與了研究，據測算，晚起的人通常睡到8點54分，比早期人士推遲將近兩小時。而在週末，無論早起抑或晚起的人，通常起床時間都會延遲一小時左右：早起的人平均在7:47會起身，而晚起的人則是10:09。

美國進行的另一項研究則發現，晚睡的人通常吃得更快、攝入更多熱量，如果吃的水果和蔬菜不足的話，體重就可能出現問題，減肥也比睡眠正常的人更困難。

此外，專家認為，男性晨練的最佳模式應該是早起、健身、然後再吃早餐。