跑步機可足不出戶達到戶外健身效果

跑步機越來越多的走進了我們的生活，讓我們在身體得到鍛煉的同時，不必再遭受汽車尾氣、惡劣天氣的影響，但是跑步機應該怎麼選呢?下面，我們就一起來看看。

跑步機可以讓你在家輕鬆進行有氧運動，不用擔心戶外天氣影響，更不必忍受汽車尾氣等環境污染。風雨無阻，堅持鍛煉，可以提高心肺功能，增強四肢力量和協調性，消耗多餘的卡路里，增強血液迴圈，還能減輕壓力;對女性而言還可以塑身美體;全家人一起鍛煉，還可以促進家庭關係和睦。

家用跑步機，一般選擇耐用、低衝擊，基本性能方面能滿足自己的需求就可以了，不必一味的追求高端、多功能。

一般的家用跑步機，分為機械跑步機和電動跑步機。機械跑步機，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑，屬於比較主動的健身器械，適合老人使用。年輕人則可以選擇電動跑步機，根據自身體能首先設定跑步速度，然後按照設定鍛煉自己。

選購跑步機的五個重要考量

選購跑步機，尤其是自己買來家用的，你或許不太瞭解選擇跑步機應該參考一些什麼標準，而那些五花八門的功能，和銷售人員的巧舌如簧，更是讓你無從下手。

其實，對於普通健身者，甚至對於大部分健身教練，一般只會使用到跑步機70%的功能，所以，你最應該關注的是，跑步機是否平穩、穩定，最基礎的跑步功能是不是符合你的要求，使用與維修是不是簡單方便等。

一、當你在使用跑步機時，你是否感到舒適自在?

A.跑帶的長度、寬度、厚度，尺寸是否適當，跑板的彈性對你來說是否軟硬適中?要選擇檯面厚的跑步機，可以減少關節受到的衝擊。

B.跑步機運作、跑步時，你感到安全嗎?一般來說，跑步機檯面越長，運動空間越大，你就會更有安全感。

二、使用速度及坡度功能來挑戰自己時，是否需要將跑步機調整作用至最高動力?增減速度的時候，會不會有明顯的慣性?傾斜角度可達到多大的範圍?

三、電子儀錶功能。資訊讀取、課程操作、心跳訓練等，對你來說有多重要?

四、跑步機的使用壽命，維修服務如何提供，以及該如何日常保養。

五、你對跑步機的使用頻率。這是你考慮是否調整預算的重要因素。

在家使用跑步機時，需要注意的是：

一、必須穿運動鞋，最好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔軟，最適合在跑步機上使用，千萬別光腳跑步，跑步機的震動會給關節帶來意想不到的傷害，腳底出汗還容易導致滑到。

二、做熱身運動，哪怕是低速行走，也要先讓身體伸展開，除了可以防止受傷，也能獲得更好的運動效果。

三、檢查跑步機。放置是不是穩定，有沒有故障，檯面是否乾燥。

四、運動結束，心率下降到120以下後，才能按停跑步機，下跑步機要等檯面完全挺穩，很多事故都發生在運動結束時。

五、如果你的體重超過140公斤，請不要“折磨”跑步機。