擅自減睡眠 男人容易出啤酒肚

啤酒肚的形成原因很複雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不瞭解的是睡眠品質差也是一大元兇。

人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現得比較突出的是慢波睡眠(深睡眠)的品質變差，而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。

辦公一族的中年男性要想改善睡眠品質，遠離啤酒肚，還是要從“動”字入手。只要保持動靜結合、規律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。

對於經常從事腦力勞動的中年男性來說，每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉，中午抽出15分鐘靜息放鬆大腦，對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的説明，也能很好地促進睡眠。