盤點偽健康食品 花生醬脂肪含量高

導讀：很多零食看似很健康，其實還是有一定的影響大，就像蛋白質棒，聽著好像可以補充蛋白質，可是它包含了很多碳水化合物，不利於身體健康。四季養生網小編盤點一些偽健康食品，儘量少吃。

蛋白質棒

蛋白質棒看似是非常健康的零食替代品，其實它們包含了2倍於一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

乾果

1/2杯乾果含有超過100卡路里的熱量。比起乾果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易產生飽腹感。

人造黃油

人造黃油含有太多的反式脂肪酸，會提高體內的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它會增加你患心臟病的風險，儘量選擇生奶代替。

脫脂沙拉醬

如果你的血壓高，最好遠離沙拉醬。高鹽高糖會對心臟造成一定的負擔，相反的混合了義大利香醋、檸檬汁和甜味料的調味汁更加健康。

花生醬

花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。

土耳其漢堡

很多人認為像是土耳其漢堡這種不加牛肉的食物，就不會有造成肥胖的危險，事實證明不一定如此。

很多餐廳出售的土耳其漢堡度含有超過600卡路里和30克的脂肪。不要擔心肉餅的存在，而是要關注漢堡的大小。

壽司

不要以為小小的壽司就不含熱量，一個簡單的壽司卷包含超過500卡路里的熱量。儘量避免選擇類似天婦羅、奶油乾酪、碎乳酪或辛辣的梅奧醬等。

松餅

一塊松餅含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的熱量來源於糖和精製麵粉。最好選用麩皮製成的全麥松餅，既低脂肪又低熱量。