健康生活

盤點偽健康食品 花生醬脂肪含量高

導讀:很多零食看似很健康,其實還是有一定的影響大,就像蛋白質棒,聽著好像可以補充蛋白質,可是它包含了很多碳水化合物,不利於身體健康。四季養生網小編盤點一些偽健康食品,儘量少吃。

蛋白質棒

蛋白質棒看似是非常健康的零食替代品,其實它們包含了2倍於一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

乾果

1/2杯乾果含有超過100卡路里的熱量。比起乾果,專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的,熱量卻很低,更易產生飽腹感。

人造黃油

人造黃油含有太多的反式脂肪酸,會提高體內的低密度脂蛋白,降低高密度脂蛋白。它會增加你患心臟病的風險,儘量選擇生奶代替。

脫脂沙拉醬

如果你的血壓高,最好遠離沙拉醬。高鹽高糖會對心臟造成一定的負擔,相反的混合了義大利香醋、檸檬汁和甜味料的調味汁更加健康。

花生醬

花生醬中充滿了脂肪和糖分,而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。

土耳其漢堡

很多人認為像是土耳其漢堡這種不加牛肉的食物,就不會有造成肥胖的危險,事實證明不一定如此。

很多餐廳出售的土耳其漢堡度含有超過600卡路里和30克的脂肪。不要擔心肉餅的存在,而是要關注漢堡的大小。

壽司

不要以為小小的壽司就不含熱量,一個簡單的壽司卷包含超過500卡路里的熱量。儘量避免選擇類似天婦羅、奶油乾酪、碎乳酪或辛辣的梅奧醬等。

松餅

一塊松餅含有400多卡路里和15克的脂肪,而大部分的熱量來源於糖和精製麵粉。最好選用麩皮製成的全麥松餅,既低脂肪又低熱量。