秋冬常吃十種食物 超有效補腎健脾

補腎健脾是秋冬滋補最常見的一個話題，生活中患有不同程度腎虛的人相信不在少數，雖說腎虛可有藥物調理，但是藥有三分毒，因此很多人都所忌諱，而飲食補腎才是最佳選擇。今天小編就給大家介紹秋冬十種特效補腎食物，下面一起來看看。

1、白扁豆：

初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

2、藕：

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

3、黃鱔：

入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

4、花生：

深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

5、苦瓜：

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

6、山藥：

其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

7、百合：

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

8、栗子：

有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

9、胡桃：

能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

10、紅棗：

食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。