健康減肥

家庭主婦肥胖原因及減肥秘方

一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點:

運動量減少,降低了基礎代謝率,即使吃不多,也有長胖的機會在家無事,喜歡試做試吃新食譜晚餐煮得非常豐盛誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量自己一人午餐往往不吃,晚餐時,有補償心理而多吃,或是簡單食用泡面(約含400~550大卡等)

如果你有以上的發胖的行為,即使現在不發胖,也要小心日積月累的肥胖發生率,可能就在不久後降臨。

家庭主婦在如何瘦身?以下解決方法可供參考:

早餐以全穀雜糧麵包配鮮奶,慢慢吃至少20分鐘早上到市場買菜時,應少比車代步,快步走20~25分鐘選擇食材以新鮮食物為主,少選擇醃漬物過的食物中午一定要吃!可選擇簡單的麵食,如:高湯煮麵條,多放入一個蛋,或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜午休後,可做些家事(如整理環境),也可跳繩或做些運動體操準備晚餐的重點為:多水煮清蒸、少油炸煎炒晚餐吃不完,千萬別硬往肚裡塞,這樣只會增養肥胖晚餐8點過後不進食