產後別急著穿高跟鞋

很多愛美的產後媽媽會急於穿上高跟鞋，專家表示產後並不代表身體恢復到產前一樣，最好產後一年後才穿高跟鞋。

在孕期，大多數女性為了保護胎兒都會捨棄高跟鞋。那麼，在生完孩子後，是否就能重拾告別已久的高跟鞋呢?其實產後並不代表身體恢復到產前一樣，最好產後一年後才穿高跟鞋。

產後韌帶恢復沒那麼快

懷孕後，女性穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風險。懷孕期間，雌孕激素水準的提高以及內分泌等的改變，會使關節韌帶的膠原分解增加，使得關節韌帶的膠原含量減少，膠原纖維排列變得稀疏，相應地會令骨盆及其他關節的韌帶變得鬆弛，為分娩作準備。“通常產後3周，人體的激素水準會恢復到一個正常的水準，但這並不代表人體的韌帶恢復到正常的水準。”

這些韌帶要完全修復或恢復到完全正常的水準，至少要3月到1年的時間。也就是說，在產後的3個月到一年的時間裡(個體間存在較大差別)，女性足部、骨盆及腰部的韌帶都處於一種相對鬆弛的狀態。

太早穿高跟鞋腰腿受累

產後的女性過早穿高跟鞋，會對女性的關節韌帶、肌腱等運動系統造成一定的健康挑戰。穿高跟鞋的時候，身體60%重量需要前腳掌支撐，久而久之，容易出現蹠骨痛、拇外翻和踝扭傷;同樣地，穿上高跟鞋後，骨盆前傾、重力線前移，為了維持穩定，勢必採取挺胸、翹臀、腰後伸等姿勢重新建立平衡。

由於過度的腰後伸，使腰背肌收縮繃緊，關節囊處於緊張狀態，腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損，產生腰背痛。另外，長期的屈膝行走，易出現膝前痛和關節炎症狀。

有調查顯示，孕婦中有約50%會併發下腰及骨盆的症狀，如果產後過早穿高跟鞋很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。因此，產後3個月到一年內，不建議經常穿高跟鞋，如果一些場合必須要穿的話，一天不能超過兩小時。另外，由於產後全身韌帶較鬆弛，鞋跟高度不宜超過4cm，否則踝關節扭傷機會將會大大增加。