盤點春季可以明目的食物 健康從護眼開始
哪些食物屬明目的食物?
導讀:我們都知道一般含有維生素A的食物對眼睛有益屬可以明目的食物,那吃哪些食物可以明目?缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都含胡蘿蔔素。 此外,鈣粉對眼睛是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。 另外,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
春季明目食物大盤點
枸杞桑葚粥 :
做法:枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。粳米煮爛後,加入其他原料,小火熬煮半小時。
功效:養肝明目,益腎健脾。
枸杞豬肝湯:
做法:用枸杞子50克、豬肝200克一起煲湯,喝湯吃肝。
功效:適用於兩眼乾澀、經常熬夜伴有黑眼圈者。
枸杞桂圓糖水:
做法:枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個、冰糖30克。先將枸杞 子、桂圓一起加水煮,雞蛋煮熟後去殼和冰糖一起加入,煮至冰糖溶化即可食用。
功效:此湯具有補肝腎、益氣血的功效,適用於身體虛弱和病後進補者。
枸杞菊花茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著電腦 工作的人。
清熱明目茶
做法:生地、麥冬、菊花、二花,各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效:清熱解毒,養陰明目。
桂圓紅棗茶
做法:紅棗100克 桂圓50克。將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效:補氣血。
明目花茶
做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。
功效:清熱解毒,補益肝腎。
四子飲
做法:決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子,各5克。沸水沖泡飲用。
功效:滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。