健康生活

警惕這16個短命惡習

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千里之堤毀於蟻穴,對於人體的健康來說也是如此。任何大病,都是因為平時生活細節上不注意,日積月累而成。因此,要守護自己的身心健康,必須注意細節,重視生活中的每一件小事。有了良好的生活習慣,健康才會有保障。

任何時候,不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手,而健康習慣則讓生命受益。所以,以下這些不好的習慣一定要杜絕。

1.起床先疊被

人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種,從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發出去,立即疊被,易使被子受潮及受化學物質污染。

2.飯後松褲帶

可使腹腔內壓下降,消化器官的活動與韌帶的負荷量增加,從而促使腸子蠕動加劇,易發生腸扭轉,使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等病。

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3.飯後即睡

會使大腦的供氧量隨之減少,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。

4.空腹吃糖

有空腹吃糖的嗜好越久,越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能,使人體變得衰弱。

5.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質的性能,留有鬍子的人吸入的空氣污染指數,是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子,又留八字鬍,其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素,污染指數將高達普通空氣的50倍。

6.蹺二郎腿

會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者,蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。

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7.眯眼看東西、揉擦眼睛

眯眼看東西,眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時,病菌會由手部傳染眼睛,導致發炎、睫毛折斷或脫落。

8.強忍小便

有可能造成急性膀胱炎,出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出,有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉,會引起粉刺和針眼之類的炎症, 還能使眼睛發炎,引起皮膚過敏反應。

10.熱水沐浴時間過長

在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質,由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸,從而使這兩種有害物質釋放很多。

以下六個惡習女性朋友也特別警惕!

11.朝九晚五高跟鞋不離腳

白領女性為了配合職業裝,每天早晨出門前就蹬上高跟鞋,下班後即便看電影、逛商場也離不開,一直要到回家後才能脫下,十幾個小時都穿著高跟鞋。

危害原因:

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長時間穿著高跟鞋,雙腳長期處於非自然狀態,足弓壓力增加,得不到任何休息,腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症,越來越痛苦,最後的結果是需要通過手術來矯正。

改一改:

在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋,享受8小時的足部放鬆。不要連續3天以上穿同一雙鞋,這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態,也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。

12.手機掛胸前

為了方便接聽電話,時刻把手機掛在胸前。

危害原因:

雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休,但把它掛在胸前,緊緊貼著胸腔、腹腔,終究會產生一些影響。

改一改:

準備一個手機座放在辦公桌上,既漂亮又方便。或者把手機放在抽屜裡,出門把手機放包裡。

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13.不卸妝就補妝

每天補妝好幾次,每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補,乾脆俐落。

危害原因:

化妝品成為我們面子的同時,也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步,尤其是外出辦事回來,塵土早已深深地進駐化妝品裡,加上皮膚分泌的油脂、汗液,其污染程度可想而知。

如果不卸妝就上妝,這些汙物就會直接被覆蓋在皮膚上,讓皮膚無法呼吸,而且隨著粉撲等工具的運動,還可能深入毛孔,刺激皮膚,引發黑頭、粉刺等。

改一改:

在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面乳,補妝前務必要先徹底卸妝,卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。如果時間不允許,只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。

14.咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水

危害原因:

咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。

改一改:

每天除了飲料外,還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝,以一杯250毫升計算,每天應控制在2杯以內。

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15.與他人分享口紅

新上市的口紅產品,辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上塗一塗,看看是否適合。

危害原因:

“病從口入”這句話一點都不陌生,口紅雖然塗在嘴唇上,但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作,門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鑽進來。隨便使用她人的口紅,會為細菌的交叉感染大開方便之門。

改一改:

提倡口紅專用,如果抹不開面子,讓她人“非禮”了你的口紅,可大方地說:既然你喜歡,就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。

16.工作時間戴耳機

你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。

危害原因:

耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。

改一改:

可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。