都市白領飲食要注意細節 飲食要規律

白領飲食要注意什麼,白領日常飲食有什麼禁忌

白領工作節奏快，壓力大，緊張度高，對飲食營養無暇顧及，工作忙起來常吃速食，容易造成營養不平衡，脂肪攝入過多而蔬菜吃的又少，維生素和膳食纖維都發生不足。那麼白領飲食要注意什麼呢?白領日常飲食有什麼禁忌呢?下面就由四季養生網告訴你白領飲食要注意什麼，白領日常飲食有什麼禁忌吧。

喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。不僅會給胃部帶來不適，作為女性，經常喝冰涼的飲料會引起一些婦科疾病。

空腹吃香蕉

香蕉是吃得最方便的水果，因此很多白領都會備一些香蕉在辦公室吃。

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

水果當主食

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。

因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

嗜飲咖啡

降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。

四季養生網溫馨提示：容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。

飲水不足

辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。

體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜。

如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

四季養生網溫馨提示：這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

求速度

白領中午休息時間很短，最少的只有半個小時。其實很短的時間如果你能夠利用它充分的休息，會讓你的大腦得到很好的休息。

營養搭配不當

大部分白領的午餐都已速食食品和盒飯為主。長期食用單調的食物對於身體的影響非常大。

飲食不規律

白領工作比較忙，午餐時間不固定，沒事的時候早一點吃，有事的時候拖到下午，甚至不吃。這是導致胃病的主要原因。

便當帶隔夜菜

四季養生網溫馨提示：作為便當可以準備一些瓜類，隔夜的青菜葉子是最容易產生亞硝酸鹽的，它可以致癌。

加班影響晚餐

加班時間較長可吃點小食。如果長時間不吃東西，胃液會損傷腸壁，會造成胃炎。

晚餐太豐盛

對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。

四季養生網溫馨提示：同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。