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自製優酪乳,健康解決腸胃問題

文章導讀

優酪乳的營養價值遠遠超過新鮮牛(羊)奶。它含有多種乳酸、乳糖、氨基酸、礦物質、維生素、酶等。有胃病的人喝了它,可促進胃酸分泌,食後非但不氣脹、腹瀉,反而通氣、消食,還可使皮膚白嫩、光潔。但市場中買到的成品優酪乳,其中不乏各種添加劑、防腐劑,對身體的利弊兼有,也並不讓人放心。不如我們在家中自製優酪乳,輕鬆、健康的解決腸胃問題。

原料:

純牛奶……………………………………500ml

原味優酪乳…………………………………125ml

工具:

電鍋、帶蓋瓷杯、勺子、微波爐(也可以用其他方法加熱牛奶,但用微波爐不僅速度快,而且加熱溫度好掌握)

#p#副標題#e#做法:

1.將瓷杯(連同蓋子)、勺子放在電鍋中加水煮開10分鐘消毒。

2.將杯子取出倒入牛奶(7分滿,牛奶如果是新開封的,本身已消毒得很好,可以不用煮開消毒),將牛奶放入微波爐加熱,以手摸杯壁不燙手為度。

3.在溫牛奶中加入優酪乳,用勺子攪拌均勻,蓋蓋。

4.將電鍋斷電,鍋中的熱水倒掉,將瓷杯放入電鍋,蓋好電鍋蓋,上面用乾淨的毛巾或其他保溫物品覆蓋,利用鍋中餘熱進行發酵。

5.8~10小時後,低糖優酪乳就做好了。如果是晚上做的,第二天早晨就能喝到美味的優酪乳了。

相對于工業優酪乳由於儲運限制,自製優酪乳則可以現做現喝,並且用的是100%純奶,做出的優酪乳不增添任何工業添加劑,保證了優酪乳的營養價值和最佳飲用時間。對於家庭中有特殊飲食習慣的成員都可以照顧到,比如有糖尿病患者的家庭,就可以通過分杯解決是否在優酪乳中添加白糖調整口味的問題。最重要的是現釀優酪乳是健康食品,沒有副作用。學會了嗎,心動不如行動,動手做吧!

【溫馨提示】

1.所用菌種優酪乳不可以用加入果料的,更不可用果味優酪乳。

2.牛奶加熱的溫度如過高,會殺死優酪乳中的乳酸菌造成發酵失敗,如溫度過低又會造成發酵緩慢,以摸著不燙手為度。

3.不可用電鍋的保溫檔進行發酵,因為保溫的溫度過高,保溫發酵時,電鍋必須斷電。如果在冬天制優酪乳,可以把瓷杯放在暖氣上發酵。

4.發酵容器用帶蓋瓷杯最好,硬塑膠杯子也可,但如杯子品質不過關的話,加熱消毒時容易變形。蓋子很重要,乳酸菌是厭氧菌,無氧環境更有利於發酵。

5.容器消毒最好不用消毒液,因為如果沖洗不乾淨,會殺死乳酸菌,使發酵失敗。加熱消毒是最安全的方法。

6.有抗奶(含有抗生素)或還原奶(用奶粉還原成的牛奶)都不適合作製作優酪乳的原料。

7.成功的優酪乳呈半凝固狀,表面潔白光滑,沒有乳清(淡黃色透明液體)析出,聞之有奶香味,如不怕胖又喜歡甜食,可在吃前加砂糖。不可在發酵前放糖。

8.自製優酪乳保質期為2~3天。