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夏季對抗暑熱的13個小知識

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夏季對抗暑熱的13個小知識 多吃苦菜多喝水。夏季天氣炎熱,身體為此會出現很多不適,那麼,如何舒舒服服順順利利健健康康的度過夏季?那就需要我們注意一些日常小知識。夏季出現中暑主要是高溫輻射,身體缺水造成的,為了避免這種現象的出現,在日常生活中要多喝水,不要猛喝,要喝溫開水等。下面小編就來給你介紹幾個夏季養生小常識:

1、喝水:

喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

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2、喝一些稀釋的電解質飲料:

要遠離酒精、咖啡因和香煙。

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3、慢慢地適應氣溫的轉變:

從事戶外活動的時候要放慢速度,不要逞能。

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4、及時散熱:

當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。

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5、留意體重變化:

中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫,所以如果出現體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。

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6、外出戴帽子:

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發量不多的人。

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7、外出不要打赤膊:

以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

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8、穿淺色的衣服:

棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

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9、多吃各種瓜類:

冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛。

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10、多吃涼性蔬菜:

像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

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11、多吃苦味菜:

有利於泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

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12、保證充足睡眠:

合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

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13、多洗澡:

幫汗水離開人體。