常吃三款美味家常菜 可有效防治女性貧血

女性出現貧血的機率是很大的，這和女性例假，懷孕，分娩有著直接的關係。我們知道貧血若不及時治療就會導致很多的疾病發生，所以及時的防治是很有必要的。而飲食防治也是我們在眾多的防治方法中比較簡單的，下面小編就給大家介紹三款美味家常菜，常吃這三款家常菜，可有效防治女性貧血，一起來學學吧!

蘿蔔燉牛肉

主料：白蘿蔔450克，牛肉(瘦)100克，大蔥15克，薑15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克

蘿蔔燉牛肉的特色：質地軟爛，醇香清鮮。

1. 將蘿蔔、牛肉分別洗淨，均切成2釐米見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出;

2. 鍋內加油燒熱，放大蔥段、薑塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛;

3. 再放入蘿蔔塊，燒開，撇去浮沫;

4. 待蘿蔔塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、薑、八角不要;

5. 再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內即成。

蘿蔔燉牛肉的製作要訣：本品需鮮湯約750克，使燉品口感更好。

清燉排骨

主料：豬排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克，鹽3克，味精2克，黃酒3克，大蔥4克，薑3克

特色：湯清乳白，鹹鮮味醇。

做法：1. 將排骨洗淨，剁成四釐米長，三釐米寬的段，下沸水鍋焯燙後撈出，沖洗乾淨;

2. 小白菜洗淨，去根部，一切兩段;

3. 蔥切段;薑切塊，用刀輕輕拍松備用;

4. 鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，薑塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯;

5. 旺火燒沸，撇淨浮沫，倒入陶器，轉小火慢燉至接近成熟;

6. 下小白菜放精鹽、味精調口，再燉至排骨酥爛脫骨，裝碗上桌即可。

清燉排骨的製作要訣：本品最好使用小棒骨。

鯉魚阿膠粥

材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，薑3克、桂皮2克、鹽1克

做法：1. 糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝幹水分。

2. 鯉魚刮鱗去鰓，去除內臟，洗淨後切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。

3. 糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、薑絲、鹽調味，即可盛起食用。

鯉魚阿膠粥的製作要訣：巧去鯉魚白筋：鯉魚脊背兩側各有一條白筋，它裡面含有造成特殊腥味的物質。在靠鯉魚鰓部的地方切一個小口，白筋就顯露出來了，用鑷子夾住，輕輕用力，即可抽掉，烹調時就沒有魚腥味了。

上面的三款美味的食物，就算是沒有防治貧血的功效，我們很多人也是都是比較喜歡吃的，更何況它能很好的幫助女性改善貧血的問題呢?