秋季有效燃脂瘦身 推薦三款營養減肥湯

入秋後，天氣變得陰涼乾燥，我們身體的代謝也隨著季節的轉換而變得緩慢起來!這個時候對於減肥者來說是一個障礙，秋季減肥跟夏季減肥是不一樣的，秋季是最容易發胖的季節，那麼在秋季胖紙們該如何減肥呢?下麵試試

白薯番茄豆腐減肥湯

原材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1.把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。

2.

3.轉文火煲20分鐘。

4.加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。

5.轉小火煲5分鐘後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。

豆腐不僅味道鮮美，而且細滑細嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結合就是冬天裡減肥者的福音啊!

赤小豆鯉魚減肥湯

原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料。

做法：

1.將鯉魚宰殺、去內臟，洗淨後切大塊。

2.加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可。

做法簡單易行，可佐餐。有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

紅蘿蔔豬腱減肥湯

原材料：紅蘿蔔兩根、豬腱適量、芹菜適量

做法：

1.紅蘿蔔洗淨切塊，芹菜去頁洗淨;

2.與豬腱同煲，燉半個小時，加入調味料即可。

紅蘿蔔含有豐富的維生素，能夠滿足人體日常生命活動的需要，不用擔心營養不足而整天精神不震。豬腱美味而且含有豐富的膠原蛋白，是美容護膚的佳品。芹菜除了具備減肥效果外，還能夠降低血壓。把這些食材放到一起，能發揮最佳的暖身減肥效果。