按摩穴位 五招解決手腳冰冷

導語：冬季，很多人都會有手腳冰冷的困擾，你想不想擺脫手腳冰冷的困擾，你想不想溫暖過冬。今天小編就為大家推薦了一些讓手腳變溫暖的方法，馬上跟著小編去看看吧!

1、手腳怕冷按壓陽池穴

很多人適應了溫暖的空調間、暖氣房，卻適應不了室內外的溫差，如果平時疏於鍛煉，很容易外出受涼，覺得手腳越來越怕冷。怎麼辦呢?不妨試試刺激陽池穴。陽池穴名意指陽氣生髮之池，有生髮陽氣、溝通表裡的功能作用。

陽池穴位於手腕部位，即腕背橫紋上，中指、無名指指縫中(或腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處)。刺激這個穴時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。另外經常按揉此穴，能夠防治“滑鼠手”，即肩肘腕綜合征。

2、上肢勞累不適點按曲池穴

如今代步工具多了，下肢漸漸解放，反而是上肢最受累，上肢酸脹疼痛，有時抬升都困難，這個時候你不妨試試按揉曲池穴。

曲，是隱秘的意思，不容易被察覺。池，代表水的圍合之處、匯合之所。曲池這個穴位容易積聚寒濕之邪。點按曲池穴(在兩側肘部橫紋外側端凹陷處，按壓上去有酸重感)，有緩解上肢不適以及清熱瀉火作用。

每次點按1分鐘。需要注意的是，此穴容易造成流產，孕婦禁用。曲池穴還能治療手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血等症狀。

3、鼻塞流鼻涕按揉風池穴

不少人有時會覺得鼻子不舒服，不自覺地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲勞感加強的人甚至出現感冒的症狀。這個時候你不妨試試按揉風池穴。

中醫認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪，而風池穴意指易為風邪蓄積之所，故名風池。因此，有保健養生意識的朋友們不妨按摩風池穴。

按揉風池穴(當項部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處)，將兩手拇指指腹分別按於同側風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘。這個穴位除了能治療鼻塞、流鼻涕，還主治頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、感冒、落枕等病症。

4、頸椎病、肩頸不舒服的按摩養生技巧

頸椎位置的按摩方法主要有捏、按、滾三法，重點的穴位有風池、肩中俞。

首先捏肩。用捏拿法捏頸肩部，每次半分鐘。

其次是按肩，用掌跟部按揉肩井部位，每次半分鐘。

第三是滾肩，用手背滾動按摩頸肩部，每次半分鐘。第四按風池穴，中指加固在食指背側，點揉風池穴，半分鐘。最後是按肩中俞，用大拇指點揉肩部的肩中俞穴，每次半分鐘。

5、腰背痛的按摩養生技巧

腰背部的按摩要注意不要過重敲擊，力度應該適當。

首先按腰背，用掌跟部縱向按揉腰痛部。

其次拍腰背，用掌外側縱向拍打腰背部。

第三搓腰痛，用手掌縱向搓腰背部。

第四按腰眼穴，每次半分鐘。最後按委中穴，每次半分鐘。長期堅持，可達到健體養生的目的。

推薦冬季滋補食譜：

1、百合鵪鶉湯

材料：鵪鶉兩至四隻，紅蘿蔔半斤，百合四錢，蜜棗六枚

功能：滋陰健肺，止咳補氣，久咳虛喘者為合。

製作方法：鵪鶉托雞鴨檔代切洗淨，去腸雜;紅蘿蔔去皮洗淨切件，加百合、蜜棗，放水五碗，煲三小時。

說明：清潤滋補，合全家老少飲用，秋冬季更是合時湯水。

2、無花果杏仁湯

材料：瘦肉四兩，南北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒

功能：無花果清熱、利呼吸道系統等器官;南北杏清痰止咳，潤肺養顏;加蜜棗滋潤成方。

製作方法：瘦肉洗淨，成塊落煲，加放以上各藥材，放六碗水，煲二小時已成。

說明：此湯乃保健平安之湯劑，偶然感冒傷風、咳嗽、痰多，亦可以飲此湯，有益加速療效。

3、芝麻益膚湯

材料：黑芝麻一兩，檸檬四片，雪梨一個，雞蛋一隻或鵪鶉蛋四隻，紅棗六枚

功能：芝麻有潤腸潤肌膚功效，能烏須黑髮。組成上方可以防止皮膚乾燥、龜裂、脫皮，使皮膚光滑，幼嫩嬌豔。

製作方法：洗淨黑芝麻放置攪拌機攪勻，成糊狀;檸檬切片;放兩碗水，先煲紅棗(去核)，後下雪梨(切塊)，十分鐘後放入雞蛋(全只)，片刻加入黑芝麻、少許糖，混成湯可進食。

說明：此湯為時下美容人士最為多用，經濟而簡單，清潤通便，益膚防老。

4、蓮子百合湯

材料：瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五錢，蜜棗四枚

功能：蓮子乃著名滋養藥食物，養神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補多營養之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養顏，養神平壓，而且味道相當可口。

製作方法：蓮子百合大多都採用乾品，將以上各食物藥物洗淨，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。

說明：蓮之全身皆可入藥，蓮藕、蓮子、蓮葉、蓮心、蓮花、蓮蓬、蓮莖乃最普遍而最實用之植物藥材。