健康生活

夏季防曬的四個方法

夏季防曬方法之一:夏日必備防曬霜

夏季,悶熱,在無風的時候空氣簡直像停頓了一般的燥熱。MM在這個時刻出門做好防曬保護很重要。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品,外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。當照射時間超過有效防曬時間應及時補充塗抹。歐泉琳防曬霜是超久保護,防曬保護持續10小時之久。是防曬霜排行榜中持久度最好的。從早到晚迎戰陽光。薄透質地,減油分加透氣度,特別添加天然蘆薈精華,讓肌膚清爽呼吸無負擔。

夏季防曬方法之二:避免紅色、黑色食物

營養學家的研究表明,使用紅色食物後再曬太陽,皮膚將會更容易曬黑。因此,要儘量在日曬前避免食用吃紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品;另外,黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含有黑色素較多,多吃容易導致皮膚的色素沉澱,因此容易讓皮膚變黑。

夏季防曬方法之三:遮陽傘、帽子必不可少

防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裡,一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此,如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的,且不要選擇晴雨兩用的傘,因為傘的防曬大多依靠防曬塗層,如果再做雨傘往往容易把防曬塗層沖刷掉,起不到防曬效果。

夏季防曬方法之四:補充維生素C

眾所周知,維生素C的美白效果是比較明顯的。因此,要想美白,一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候儘量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、空心菜、

牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品,以保持肌膚的健康美麗和自然白。

推薦菜:三文魚刺身

營養師評價:三文魚所含的蝦青素是迄今為止發現最強的抗氧化劑,常吃三文魚的人基本上沒有心臟病、糖尿病和動脈硬化等疾病的困擾,因為其中富含的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和膽固醇,所含的n-3系列多不飽和脂肪酸更是腦部、視網膜和神經系統不可少的物質。