超有效減肥食譜 邊吃邊瘦好身材

現在是追求骨感美的時代，每個女人都在尋找保養好身材的良方，減肥成為永恆不落的話題!胖紙們也試過很多減肥辦法，節食和運動是首選方法，但是實踐證明，這兩種方法行不通，節食太痛苦，運動太辛苦，如何才能輕鬆地減肥，達到最好的減肥呢?邊吃邊減肥才是減肥的最高境界。今天妹紙們的福音來啦，小編要給大家介紹幾款暴強減肥食譜，讓你邊吃邊瘦，很享瘦!下面一起跟小編去學學這幾道美味的減肥食譜，一起瘦下來!

1：土豆泥

做法：

1、把土豆蒸熟，去皮，放涼後，把土豆攥成泥。

2、在土豆泥中加入適量的奶油，然後攪拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。

3、將攪拌好的土豆泥放在鍋中，開小火，然後加入適量的雞湯和水，不停地攪拌，直到土豆泥和雞湯溶為一體。

2：西式洋蔥湯

1、將一大塊黃油和少量的洋蔥放到鍋裡加熱，

2、當黃油完全融化時撒上少許的麵粉，能打出糊狀來就好;

3、再繼續加熱的過程中放上鹽和胡椒粉等調味料，加入美容養顏的葡萄酒也是不錯的，等湯煮開之後再放上兩片薄麵包片

3、金針菇炒大白菜

材料：大白菜、金針菇。

做法：

1、大白菜洗淨切段;金針菇去尾端，切段備用。

2、待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

3、打開鍋蓋，加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

4番茄意面

番茄口味的義大利面也是瘦身食材中的聖品，番茄紅素還可以提高皮膚的修復能力。現在超市都有現成的意麵醬料，做法簡單完全媲美“把大象裝冰箱”，特別提示意面煮開後要涼水過一下，否則會粘到一起。

材料：螺旋意面(其他品種意面皆可)，番茄適量，生菜適量，火腿若干片

調味料：生抽，鹽，糖

做法

1、將意面入鍋煮到9分熟(喜歡爛一點就煮久一點，意面反正不容易煮爛)

2、煮好的意面撈起，將油鍋加熱。

3、加少許油，放火腿片煎香，再加入生菜和切好的番茄，翻炒片刻。

4、待生菜和番茄縮水變小，放意面，加少量生抽提鮮;翻炒片刻後再放糖和鹽。

5、等到意面已經變色，染上了漂亮的番茄汁。基本就大功告成啦!

5、麻油海帶雞湯

原料：適量海帶、蔥、生薑、麻油、雞湯、水、鹽、胡椒粉以及芝麻。

做法：

步驟1:浸泡開海帶，然後用沸水焯燙一下

步驟2:往鍋中加入水以及雞湯，用大火煮開，接著加入海帶、蔥段以及薑片，煮熟後加入調味料即可。

6：山藥蘿蔔排毒減肥粥

做法：

步驟1：去大米150克洗淨瀝幹，山藥300克和蘿蔔1個去皮洗淨、切成小塊。

步驟2：大米加入10杯水煮開，再放入山藥和蘿蔔，煮到再次沸騰時改中小火熬煮30分鐘。

步驟3：30分鐘後加適量鹽調味，食用前撒上芹菜和香菜末即可

7：枸杞燒鯽魚

功效：鯽魚含脂肪少，有利減肥。枸杞可防治動脈硬化

原料：鯽魚1條，枸杞12

製作辦法：

步驟1、將鯽魚去內臟、去鱗，洗乾淨，蔥切絲，薑切末

步驟2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，參加蔥、薑、鹽、胡椒麵及水，稍燜片刻

步驟3、投入枸杞子再燜燒10分鐘，參加味精就行了食。
想減肥的妹紙不要再掙扎了，趕緊來試試以上幾道美味的減肥食譜，讓你邊吃邊瘦，保持好身材，瘦到尖叫，一起hold住骨感！