中醫告誡 五勞傷身應避免

視、臥、坐、立、行是人的五種本能，若過度使用，會給身體健康帶來危害，中醫學稱之為“五勞所傷”。

久視傷血。長時間閱讀、寫字或看影視節目後，眼睛容易疲勞，以致出現頭暈、目眩、心悸等症狀。中醫認為，這是由於“目傷肝”導致肝血不足之故。尤其是人到老年，眼目本已昏花，如果過度用眼，必然會傷血耗氣。不論看書讀報還是看影視節目，約1小時要休息片刻，最好閉目養神一會或到室外遠眺幾分鐘，以減少眼睛的疲勞傷害。

久臥傷氣。適當睡眠(包括躺臥歇息)，可使肢體筋骨五官九竅之氣以及內在臟腑之氣充盈，而“氣”是維持人體生命延續的源泉，故有助於益壽和提高生命品質。若是經常睡懶覺或躺著歇息，過於安逸，不進行活動鍛煉，不僅肢體筋骨五官九竅之氣會逐漸衰弱，而且還可能累及內在各臟腑之氣，出現精神不振、身倦無力、動則氣喘的氣虛症狀。睡眠還要順應四時，春夏應晚臥早起;秋季要早臥早起;冬天要早臥晚起。這樣才能使頭腦官竅之氣和肢體筋骨之氣恢復充盈，達到“順時養氣”的目的。

久坐傷肉。適當靜坐休息能使心境平和，調節神經功能，疏通經絡。但長時間坐著不活動則會適得其反——肌肉因缺乏鍛煉而導致肌纖維鬆弛，加上機體新陳代謝減慢，久而久之則加速了肌肉的衰退與萎縮，使人消瘦，食欲減退。特別是長期坐辦公室的人，應當多參加各種室外活動，以加強肌肉鍛煉，增強體質。

久立傷骨。適當的站立姿勢，能使肌肉產生舒縮運動，增強呼吸功能，促進軀體的新陳代謝，疏通經絡，調劑平衡，對人體骨骼關節的生長發育有益，還可以使氣血下行，降低血壓。但是，如果一直站著不走動，則會影響下肢靜脈血液上行回流，出現氣滯血凝，引起腿軟、足麻、足背部浮腫，還易導致小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等。所以，平時不宜長久站立，要與坐、走輪流交替進行，使筋骨經常得到鍛煉。

久行傷筋。適當走動或散步，可使全身關節筋骨得到適度的運動，增強機體新陳代謝，提高免疫力。散步可使血液迴圈加快，大腦供血增加，思維能力增強。但長途步行或長時間跑步，易使肢體尤其是上下肢關節周圍的韌帶、肌腱組織受到扭傷或勞損，甚至發生跌倒而導致突發心腦血管疾病。因此，在步行的過程中，要做到量力而行，注意全身放鬆，呼吸均勻，“行不宜急”。如此方能氣血暢通，百脈流通，內外協調。