怎樣減肥 有氧運動告別贅肉橫生

導讀：都市忙碌的生活節奏往往會造成很多人缺乏鍛煉，因此會造成脂肪囤積，亞健康等等毛病。而人們總是用忙碌來給自己找藉口，那麼有什麼簡單的運動能有效的幫助身體健康呢?四季養生網為你介紹幾款簡單的運動幫助健身。

健身小運動之一：跳繩

跳繩是個很消耗的運動，跳繩10分鐘消耗的能量相當於慢跑30分鐘消耗的熱量，是一種時間少消耗高的有氧運動，長時間堅持會練就緊致的小腿。

健身小運動之二：下蹲

辦公室久坐一族的苦惱就是下半身肥胖，尤其是臀部容易囤積脂肪，下蹲能明顯的改善梨形身材，而且這個動作隨時隨地都能做，在你看電視的時候就能一邊運動一邊看了，下蹲對於減去腿上脂肪有很好的作用。

健身小運動之三：呼啦圈

要上的贅肉永遠是MM們的煩惱，也是最容易囤積最容易減掉的肉肉，轉呼啦圈就是個不錯的方式，只要空間允許也是個很簡單的小運動。除此之外還可以考慮做仰臥起坐來幫助消耗腰腹部的脂肪。

除此之外有氧小運動還有快走，慢跑，游泳，健身操，自行車等方式。