精神長期緊張

很多朋友由於生活上，學習上，甚至是工作上等等各個方面，都會面臨著大大小小不同的壓力。雖然說有壓力才會產生一定的動力。但是壓力過大，容易導致人們長期處在一個精神緊張的狀態下，這樣不僅會危害到我們的身體健康，此外還會引發各類的疾病。那麼到底緩解精神長期緊張的方法是什麼呢?

專家告訴我們說，精神長期緊張除了會使我們的心跳加快之外，還會導致血壓上升，甚至是神經系統一直保高度的集中性和警覺性等，這樣做的確會危害到我們的身體器官，還有身體健康。因此學會緩解情緒是非常重要的。

緩解精神長期緊張的方法

1、鬆弛訓練：在緊張的工作,學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態，如果在工作學習中遇到難題或必須完成的緊急任務時，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。

2、適當安排計畫：若所擬的工作計畫不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張，有的心理學家建議：在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”，在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情，每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。

3、真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善，虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關係緊張。

4、昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中，當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好，而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。

關於緩解精神長期緊張的方法，其實並不複雜，除了需要在緊張的工作和學習中，多一些娛樂的活動，這樣不僅能夠緩解情緒，還能夠幫助事情更快地完成。另外還要安排好工作的計畫，並且真誠與朋友交往，如果有不開心，及時向朋友和家人傾訴等，這樣也能夠緩解緊張的情緒。