六款有效消脂食譜 大吃大喝照樣享瘦

妹紙們，你們還在減肥的道路上死死掙扎著嗎?很多人都會抱怨，減肥太痛苦了，節食減肥、運動減肥通通不管用，運動減肥堅持不下去，管不住自己的嘴，這樣減肥反反復複，只會越減越胖。那麼為什麼我們不換種方法呢?其實飲食減肥是最輕鬆享受的減肥方法了，不要在死死掙扎在那些失敗的減肥方法上，趕緊來為自己學一道減肥食譜才是王道，今天小編就給大家推薦幾款減肥食譜，讓你大吃大喝照樣瘦，一起來學學吧!

番茄菜花

材料

番茄，菜花，蔥，薑，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒

做法

1.鍋內放少量油，下蔥薑煸炒。

2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續翻炒。

3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。

4.燜熟後打芡出鍋即可。

雞蛋蔬菜派

材料

雞蛋，蛋白(一種盒裝的蛋白，怕吃太多雞蛋黃的話多加些蛋白)，蘆筍，青椒，洋蔥，番茄，西蘭花，蟹棒

做法

很簡單把雞蛋打散後放入雞精和鹽，再把所有蔬菜切成小丁攪拌進去，撒點Cheese。烤箱預熱200攝氏度，烘烤40分鐘即可。

減肥銀耳羹

材料

銀耳，芹菜，鹽，胡椒粉，芝麻油

做法

1、泡發好的銀耳撕成小瓣備用;

2、水開後倒入煮2分鐘，放進芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數滴。完工。

魚片豆腐湯

材料

魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生薑2克、鹽2克、味精3克、蔥5克

做法

1、魚去鱗洗淨，切片;豆腐切片;草菇洗淨，切片。

2、鍋上火加油燒至八成溫時，下入魚片過油後，撈出瀝油。

3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生薑和適量水，煮半個小時後，調味即可。

DIY清體蔬菜湯

材料

豆腐1-3塊，番茄1個，小油菜6棵，粉絲1把，鮮香菇4朵，娃娃菜一或半棵，玉米1根，高湯或豆漿適量(還可以放入西蘭花、黃甜椒)，鹽少許，胡椒粉少許

做法

1、把所有蔬菜洗淨切大塊，放進煮滾的高湯或豆漿。

2、煮熟後用鹽、胡椒粉調味就可以了。

荷葉冬瓜老鴨湯

材料

冬瓜1斤，荷葉小半片，老鴨0.25只，薏米15克，扁豆15克，江珧柱3-5粒，陳腎1只，陳皮1小塊，鴨子，水

做法

1.材料：冬瓜一斤，荷葉小半片，老鴨四分一隻，炒薏米炒扁豆各15克，江珧柱三倒五粒，陳腎一隻，陳皮一小塊鴨子最好去皮否則熬出來的湯會很油，然後飛一下水。

2.除冬瓜外其餘材料加6碗水先熬一到一個半小時，最後加冬瓜再熬半小時下即可，因為陳腎是鹹的，所以這個湯不用放鹽。