飯前吃梨有助減肥嗎？

梨是多汁、爽口又香甜的水果，用它保持保持姣好的身材，其實很簡單。

飯前1個梨

梨是一種低熱量而高營養的水果，1個中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。

另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，1個梨中平均含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4。纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入;另一方面可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

為了讓梨發揮最大的減肥功效，連皮吃掉效果更好(當然要清洗乾淨)，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。