男人養肝保健小常識

一、日常護肝的細節
1、性格要好
易怒者：中醫雲：“憂傷脾，怒傷肝。”
人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液迴圈障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡。
2、均衡食物
吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。
3、男人也要有腰
適度運動削減體重後，不少人的脂肪肝都會隨之減輕。
4、多喝開水
白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。
5、接種疫苗
除了注意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然後考慮是不是進行加強免疫，可以最大限度保護肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進入體內，你這輩子都趕不走它了。

二、注意避開傷肝的小細節
細節1：缺乏運動
缺乏運動不只讓你發胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細胞被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。
細節2：生活污染
一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染，也會給肝臟帶來嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節，他們宣揚“不乾不淨吃了沒病”，這只是暫時的，自有身體跟你算總帳的一天。
細節3：過補埋雷
男人很辛苦，想補一補強身健體，殊不知“是藥三分毒”，肝臟首當其衝，長期過量服藥，難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物，也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。
細節4：長期飲酒
這點已經說得太多，總之酒能傷肝，是每個好飲者都該注意的問題。