打鼾也是病 如何治療效果好？

打呼嚕是伴隨睡眠發生的一種常見現象，嚴重時會影響人們的生命健康，所以一定要多加重視，除了平時要注意養成良好的生活習慣之外，嚴重者還應配合其他手段加以治療。

打呼嚕是伴隨睡眠發生的一種常見現象，嚴重時會影響人們的生命健康

一、選擇合適的枕頭

枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15釐米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

選擇合適的枕頭非常重要

二、注意養成良好的生活習慣

平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂

三、減肥

一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥

四、手術治療

現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

手術這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險

五、藥物治療

目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過

六、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕

現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器

七、睡眠時保證體內水分

睡前喝一杯水、臥室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

睡前喝一杯水、臥室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸

八、注意事項

打呼嚕嚴重時可能會誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病，一定不能忽視。

打呼嚕嚴重影響人們的睡眠品質，不能掉以輕心。

一些打呼嚕的注意事項，希望能夠引起大家的注意

並不是只有胖人才打呼嚕。

輕度打呼嚕也應該重視，很多嚴重的打呼嚕都是由輕度打呼嚕演變而來的。