准媽媽如何讓頭髮“秀”起來

導語：懷上小寶寶後，准媽媽的營養補給分佈不均衡，就會出現頭髮乾枯、變黃、稀疏等情況。如果能在孕期注意頭髮的護理，准媽媽的頭髮問題完全能夠消失。

孕期准媽媽到底會出現哪些頭髮問題呢?乾枯、變黃、稀疏等這些頭髮問題是什麼原因引起的?如何護理才能讓准媽媽的頭髮“秀”起來?

頭髮變遭了

懷孕可以對準媽媽的頭髮產生意想不到和頗具戲劇性的後果。荷爾蒙的異常分泌，細胞的高度戒備，皮膚的極度敏感，營養的補給發生變化。頭髮將出現很大變化：

由順滑變乾枯

准媽媽在孕後期，頭部的血液迴圈放緩，造成頭髮不能及時吸收到營養，准媽媽順滑的頭髮則會變得毛燥無光澤，髮絲脆弱、乾枯。

由烏黑變黃色

有些准媽媽的頭髮會由烏黑變成黃色，一方面可能是因為頭髮逐漸老化，使色素逐漸缺失而變淡;另一方面是准媽媽在懷孕後逐漸增大的壓力和情緒不佳，導致頭髮的營養吸收放緩，吸收不到營養的頭髮會逐漸變色。

髮油增多

大部分的准媽媽，特別在懷孕初期，由於血液中懷孕荷爾蒙處於非常高的水準值，刺激頭皮的皮脂腺使頭髮變得多油。

由稠密變稀疏

孕後期，准媽媽體內的荷爾蒙分泌會有所減少，使得這些處於青春期的頭髮突然間快速老化，越過中年期轉變成老年期，有時比例還會超過一般的12%～15%，這些大量快速老化的頭髮，會慢慢由稠密變得稀疏，甚至最後脫落。這些情況造成准媽媽的恐慌，深怕頭髮越掉越少。

原因找出來

激素水準的變化

懷孕期間，准媽媽分泌的雌激素較平時增加，脫髮的速度也就變慢了，這樣一來，頭髮的壽命就延長了，頭髮逐漸增多的原因，是荷爾蒙的變化使得90%的頭髮同時形成一個生長區(通常只有90%生長而其他則靜止)。因此，在懷孕期間，准媽媽的頭髮會更加“繁茂”，准媽媽頭髮原本正常地脫落，有可能變成在分娩後大量脫落，以便讓新頭髮長出來。

不過，並非每個准媽媽都是如此，有的准媽媽會出現脫髮的症狀。當寶寶降生後，媽媽體內雌激素水準開始下降，逐漸恢復到懷孕前的正常水準，由於體內雌激素水準比孕期低，使那些“超級留守”的頭髮紛紛脫落，而新的秀髮又一時生長不出來，致使頭髮呈現“青黃不接”的狀況，造成頭髮變稀並伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。

營養失衡

懷孕對準媽媽來說是一個極大的消耗過程，自身的健康和胎寶寶的成長發育都需要有大量的營養補充。有些准媽媽在懷孕期間飲食單調，不能滿足自身和胎寶寶的營養需求，如果准媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

情緒波動

從心理方面分析，准媽媽懷孕後，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎?能否恢復到過去的狀態?生男寶寶還是女寶寶?寶寶會不會健康?等等問題。准媽媽出現感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。孕期如果睡眠受到影響，也會造成准媽媽脫髮。更糟糕的是，當頭髮脫落後，准媽媽會感覺憂慮不安，形成新的精神刺激，如此迴圈，致使脫髮越來越嚴重。

頭髮護理不當

受傳統觀念的影響，有些准媽媽在懷孕期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮幾率增加。

可以這樣做

補營養

要注意平衡膳食，加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、肉類、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

頭髮生長需要很多營養及原料，如：蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭髮更健康，准媽媽平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

舒緩情緒

很多掉發的問題都與熬夜、壓力有關，因此准媽媽要保持心情愉快、作息規律，並排出時間運動，以促進頭皮的血液迴圈。准媽媽要認識到孕期脫髮是一個暫時的過程，自己要有信心。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重脫髮的程度。

出門要帶帽

曝曬於太陽底下，頭髮容易變得乾燥枯黃，頭皮也可能會受傷。一般來說，發量較多的人也可算具有“遮陽”的效果，但外出時最好還是撐把太陽傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。目前市面上也有出一些頭髮專用的防曬液，對於擔心頭髮被曬得幹幹粗粗的准媽媽而言，不失為一項新選擇。

孕期不燙染

現在准媽媽擔心的頭髮問題，很多還是染燙的問題。據國外醫學專家調查，染髮劑不僅會引起皮膚癌，而且還會引起乳腺癌，導致胎寶寶畸形。懷孕中不宜染髮或燙髮。無論是藥水或者味道都可能引起准媽媽的不良反應，因為藥水中的有毒成份(比如胺類)很容易接觸到皮膚被吸收，很多准媽媽懷孕期間皮膚相當敏感。有些美髮產品味道容易引起頭暈噁心。由於懷孕期間人體內部細胞自我保護意識很強，比較抵制外部力量侵襲，所以燙髮時很不易產生捲曲，即使當時產生也會短期內消失。

准媽媽懷孕後，不但頭髮非常脆弱，而且極易脫落。若是再用冷燙精燙髮，更會加劇頭髮脫落。此外，冷燙精還會影響准媽媽體內胎兒的正常生長發育，少數准媽媽還會對其產生過敏反應。因此，准媽媽也不宜使用冷燙精。

不要每天都洗頭

如果准媽媽的頭髮比較乾燥，可以減少洗頭的次數，並且使用少量、成分溫和的洗髮精來洗頭即可，如此一來就不太容易洗去頭皮上自然分泌的油脂。

如果一旦發現頭髮有變化，便要採用合適的洗髮水以適應頭髮的新情況。准媽媽在洗頭的時候，要注意彎下身在臉盆洗髮時不要扭傷背部。選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮，中性或油性頭髮的孕婦，每週洗頭1～2次為宜;幹性頭髮孕婦，每週洗一次即可。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。