心臟病 老年朋友預防有方法
心腦血管疾病是老年朋友要十分重視的老年疾病，這類疾病往往發病較急且不好控制，對老年人的健康有很大的威脅，下面就介紹一下老年人預防心臟病的一些簡單招數。
1. 身心放鬆，排除雜念
瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發現，經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放鬆，排除雜念，對心臟健康會很有好處。
2. 和朋友保持聯繫
長時間獨處對人的身心健康都不利，這與是否患心臟病無關。研究顯示，處於心臟病發作恢復期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放鬆一下吧，當然前提必須是真正的朋友。
3. 拋棄完美主義
眾所周知，追求完美的A型血人群是心臟病的高發人群。內心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特徵，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現象一樣可以作為判斷有無心臟病的尺規。因此，對於未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心臟。
4. 不要懷恨在心
憤恨比寬恕更容易使人產生焦慮，並帶來較高的心率。因此，學會原諒不僅有助於改善人際關係，還有益心臟。
5. 開懷大笑
研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里。較低的卡路里不僅會讓人身材苗條，還能讓心臟工作得更賣力。同時，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。
6. 不要飲酒過量
過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心臟是有好處的。
7. 避免不必要的感情投入
不是指人，而是指不要在無關緊要的事情上大動干戈。研究發現，足球比賽輸掉的一方心臟病發作的幾率較高。曾有資料顯示，在1980年美式橄欖球“超級碗冠軍賽”中， “匹茲堡鋼人隊”以31：19送走了“洛杉磯公羊隊”之後，美國洛杉磯縣的心臟病死亡率和整體死亡率(尤其是老年人)急劇上升。而在1984年，“洛杉磯公羊隊”以38：9大勝“華盛頓紅膚”之後，該縣的死亡率竟然下降了。
8. 平衡飲食
少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥食物，這樣不僅有助於控制體重，還有益於心臟健康。包括複合碳水化合物在內的平衡飲食能穩定血糖，還能穩定情緒。
9. 保持充足睡眠
每天應保持6-8小時睡眠，睡眠品質也很關鍵。例如，睡眠呼吸暫停症會成為心血管疾病的元兇。睡眠呼吸暫停症患者會在夜間醒來，無法完成正常的睡眠週期。而只有實現一個正常的睡眠週期才能自然降低荷爾蒙水準和血壓，否則就會造成高血壓和心臟病。
10. 多運動
跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身運動可以降低糖尿病風險，強壯心臟，還能治療抑鬱症。它們可以促進心臟跳動以及全身的血液流通。專家建議最好每天或每週多次進行有氧健身運動。
心臟是人體最重要的器官之一，很多原因都可能會對心臟的健康有危害，因此生活中要注意以上的事項，一方面讓老年人增強體質，另一方面也預防心臟病的發生。