健身新手應注意的5大誤區

對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計畫並持之以恆，是一件有挑戰性的事。不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。如果能避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。

健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。

許多人在選擇新的健身計畫時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計畫，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損。鑒於此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應新的運動環境，這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。要知道，適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

健身誤區二：我要趕快見效。

許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，一個適當的健身計畫平均每週只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛煉。因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了。

健身誤區三：不必太在意飲食吧，反正我有鍛煉計畫。

不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛煉比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計畫而忽視了飲食的節制――這是大家都會犯的共同毛病。事實表明，如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣，任何健身計畫都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計畫”為藉口隨心所欲大吃大喝，最終都因為看不到預期效果，反而放棄了鍛煉計畫。

健身誤區四：我總等到一天快結束的時候才想起去鍛煉。

當今人們生活都很忙。我們總是把計畫中的運動一推再推，把它放在不要緊的抽屜裡，直到一天快結束了才匆匆處理。但不幸的是，這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡，只想趕緊上床休息。運動呢，“明天再說吧”。請不要犯這個經典的錯誤!因此，最好把運動安排在一個合適的時間，能幫助你提神、提高工作效率，同時你也更有動力堅持健身計畫。

健身誤區五：我不喜歡那項健身運動，但我為了塑造體型必須參加。

進行一項你不喜歡的健身運動，這是最不應該的錯誤。比如你不喜歡慢跑，總覺得慢跑過程無聊無趣，但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計畫，我打賭你必定不能堅持下去。 因此，在你的健身計畫中，一定要包含你喜歡的，或者覺得有趣的，或者至少不討厭的運動。比如我愛打網球，所以在健身計畫中網球是最主要的運動專案。 對於健身新手來說，計畫中最好以你喜歡的運動為中心，再添加其他你需要的健身專案，這樣你更容易堅持下來。