經期減肥吃什麼 好食譜效果好

導讀：經期減肥吃什麼?很多女性都知道，經期是排毒的最佳時期，抓住這個時機減肥，效果會很好。那麼，經期減肥吃什麼呢?下面四季養生網小編來告訴大家。

經期減肥吃什麼：

1、山藥紅棗飯

幹制的紅棗具有補氣補血功效，很適合經期結束後滋補身體。山藥能滋陰補腎、促進脾胃運轉加速排毒消化，將紅棗和山藥用水煮至鬆軟後撈出與大米一起加水放在電鍋中煮，等飯煮好後即可食用。同樣遵循中午飽，早晚適中的飽腹程度，堅持經期前中後21天保暖減肥法，平均可以減掉8-10斤體重

經期結束後是身體代謝趨於最高峰穩定期的時刻，此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。你可以在這段時間進行運動，比如瑜伽、健身操、等有氧運動會得到事半功倍的效果

2、薏米山藥羹

薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調成糊狀後直接食用即可，富含澱粉的糊羹飽腹感非常強，薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

月經來之前，人體的內分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過多，這就開始就可以進入緩慢減肥期了，最重要是穩定激素分泌，同時增加脂肪代謝。

3、大棗蘋果泥

用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥，每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。棗子本身就是促進血液迴圈溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，並且蘋果屬於溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。