失眠吃什麼保健品 褪黑素保健品促進睡眠

導語：失眠吃什麼保健品。失眠給我們帶來的不便很多，偶爾失眠會造成第二天的精神萎靡，如果長期的失眠就會導致我們的記憶力和工作效率等問題。所以大家一定要重視對失眠的護理和治療。那麼，失眠可以吃什麼調理呢?失眠吃什麼保健品。

失眠吃什麼保健品：

褪黑素又叫松果體素，它在調節人體晝夜、季節以及“睡眠—覺醒”節律方面發揮著重要的作用。但要注意，服褪黑素保健品促進睡眠，要遵循規律才能發揮作用。

隨著年齡的增長，褪黑素的分泌在兒童期達到高峰，之後松果體出現萎縮，分泌量隨之逐漸減少，特別是35歲以後，明顯下降。因此，老年人失眠服用褪黑素效果就比較好。另外，褪黑素的分泌受光線影響，白天少夜晚多。如果晚上睡覺時周圍光線太亮，褪黑素分泌受限，就會影響睡眠。因此，需要倒時差、晝夜交替上班和夜班族的人群，服用褪黑素有利於改善睡眠。

但對於因焦慮、用腦過度、生活環境改變、更年期綜合征或其他疾病引起的失眠，褪黑素就“無能為力”了。需要強調的是，褪黑素保健品最好在晚上睡前半小時服用，否則可能使人產生睡意，導致注意力不集中、反應變慢。尤其是在開車時，或從事機械作業以及其他危險操作的工作者應慎用。