失眠吃什麼維生素 維生素B族可改善睡眠

導語：失眠吃什麼維生素。睡眠是受中樞神經系統控制的，一旦有神經營養不良或營養失調，或者體內代謝發生障礙，不能供給腦神經充足的營養，尤其是人到老年腦內松果體退化、退黑素分泌失活，均是造成失眠的原因。而增加相關的維生素，會對睡眠有促進作用，對神經衰弱也會有一定的改善和治療作用。應用維生素B1、維生素B6、煙酸(維生素Β)和維生素E可協助機體新陳代謝的調節，改善睡眠。失眠吃什麼維生素。

失眠吃什麼維生素：

1、維生素B1：維生素B1，參與體內糖代謝，提供腦神經充足的營養。因此，維生素B1是維持神經系統，特別是中樞神經系統不可缺少的營養成分。如果在睡眠不足時服用維生素B1，可消除腦神經的疲勞和全身疲乏。

2、維生素B6：維生素6在體內參與氨基酸代謝，可使氨基酸轉變為了一氨基丁酸(GABA)。GABA是腦內中樞神經的抑制性遞質，可促進睡眠。如果維生素B6不足，就可能造成失眠現象。

3、維生素Β：維生素Β是脫氫輔酶Ⅰ、Ⅱ的輔酶，參與體內生物氧化還原反應，對維持機體新陳代謝不可缺少。維生素Β同維生素B6合用，可減少體內過氧化脂質的生成，預防腦動脈硬化的發生，防止中性脂肪及膽固醇沉積於血管壁，使腦供血暢通。因此，維生素Β對神經衰弱及失眠有～定輔助治療作用。