喝綠茶能減肥嗎?

導語：喝綠茶能減肥嗎?減肥越來越熱門，眾多減肥藥紛紛面世。因為減肥藥大多有各種各樣的副作用，實在難以讓人安心服用。所以很多人都選擇飲用綠茶來減肥，那綠茶真的有減肥的功效嗎?喝綠茶能減肥嗎?

喝綠茶能減肥嗎?

綠茶是可以減肥的。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，從而達到減肥功效。

飲用方法是在飯後一小時飲用1000ml即可。倘若吃完飯後立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，組礙對鐵的吸收。而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

喝茶減肥的飲食要求：

1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等，不但有助於消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入;至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以蔬菜要占大部分。

2、飯後站立半個小時。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。