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三款藥膳給你好睡眠

失眠是不少人群正在遭遇的困擾難題之一,那麼除了藥物還沒有食療調節方法呢?小編在此為大家推薦三款食療方供大家參考,不過要對症食用哦。

三款藥膳給你好睡眠:

苦瓜兔肉湯 鮮苦瓜150克,兔肉250克,食鹽、味精、澱粉適量。

制法:將鮮苦瓜洗淨,剖成兩半,去瓤,切成片狀;兔肉洗淨,切成片狀,拌以澱粉;再將苦瓜放入沙鍋中,加水適量,大火燒沸,小火煎煮10分鐘後,放入兔肉、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用。

食用:佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用於發熱不退、午後熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。

注意:平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。

紅棗蔥白湯 紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。

制法:先把紅棗用溫水泡發,洗淨,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然後將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續用小火煎10分鐘即可食用。

食用:趁溫食用,吃棗吃蔥白,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:祛風散寒、健脾養心。適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。

注意:風熱感冒(主要為發熱重、惡寒輕)者慎用。

茼蒿魚頭湯 鮮茼蒿250克,鱅魚頭1個(重約250克),生薑3片,植物油、味精、食鹽適量。

制法:先把鱅魚頭洗淨,去鰓,用刀剖開;生薑洗淨,切片;炒鍋上火,放入植物油加熱,再放入鱅魚頭煎至微黃色。沙鍋內加水適量,用大火燒開,放入鱅魚頭、生薑片,用中火繼續煲10分鐘,再放入茼蒿,熟後加入食鹽、味精即可食用。

食用:佐餐食用,吃茼蒿、魚頭,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:補益肝腎、健腦益智。適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。

注意:肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。

以上三款適宜於不同病症引發的失眠者享用,對不宜食用的朋友應慎重選擇,不要加重病情,那就不划算啦。