女性月經不調 日常六種食物可緩解

中醫理論認為，健康的月經週期是氣血均衡、肝腎機能調和的表現，如果體內積熱或是情感失衡導致氣血凝滯，就會對月經週期產生影響，導致痛經、不適等症狀。子宮冷也是常見的經期症狀，能導致劇烈的痙攣和疼痛。身心壓力和強烈的情感，如憤怒、煩躁、憎惡等，很容易影響肝臟機能。如果肝氣經常周轉不暢，就會產生積熱，導致經血量大、伴有血塊等症狀。

飲食建議

月經期間和經期前後的飲食，對經期症狀的程度和持續時間有直接影響。飲食應均衡，多吃綠色蔬菜和穀類，限制肉類的攝入。富含必需脂肪酸的食品，如冷水魚類、果仁和種子，有助於緩解經期症狀。

建議從經期開始前一周起，多吃(喝)大蔥、香蔥、生薑、茴香、陳皮、菠菜、胡桃、山楂(泡茶)、覆盆子、藏紅花、龍蒿、月桂葉、肉桂、黑胡椒等。

經期應遠離酒精、咖啡因、巧克力和醋，儘量少攝入飽和脂肪酸、蔗糖、水果(漿果除外)、食鹽和乳製品。控制動物蛋白的攝入量。家常療法

從經期前一周起，每日取生薑3片、洋蔥1枚(切絲)、茴香1枚、橘子1枚(取皮)、黑胡椒1撮，加水3-5杯熬煮10分鐘，取湯汁飲用，每次1杯，每日3次。

取山楂、肉桂、薑黃各1茶匙，加水3 5杯熬煮30分鐘，取湯汁飲用，每日3杯，可緩解腹脹、腹痛等症狀。

經期開始前每天用浴鹽泡澡。經期開始後，以生薑油按摩腹部，之後再熱敷30分鐘，可迅速止痛。

月經不調吃什麼來調理

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

5、月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。