如何延緩女性更年期

更年期是我們日常生活中常會聽到的一個詞彙，其也是女性最恐懼的時期。女性之所以害怕更年期，是因為更年期的到來會讓自己覺得老了很多。更年期的女性脾氣會變得更加暴躁，出現失眠、心煩意亂等症狀，嚴重的話還會影響夫妻間的感情。那麼，我們怎樣延緩更年期的到來?下面我們就一起來看下。

1、處理好家庭、社會的關係

更年期女性情緒容易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家可以相互體諒，遇到事情的時候要鎮定，不要因為一點小事情就大動肝火，要擁有健康幸福的家庭。

對於社會也要積極的去適應，對於一些事情不要太多的去理會，也不要自尋煩惱，要以樂觀的態度來面對生活。

2、保持心情保持愉悅

面對緊張的工作壓力，要學會心理調節、自我放鬆。比如培養廣泛興趣，讓生活充滿樂趣;學會轉移矛盾，保持精神愉快等。

3、加強鍛煉

預防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

4、每年進行一次體檢

這樣不但可以讓自己放心，也可及時的瞭解自己的身體狀況，當您患有疾病的時候也就可以及時的去醫院接受治療，也可以預防各種婦科病的發生。

女性更年期的養生食療方

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

4、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

5、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。