兩簡單小運動 瘦身豐胸兩得

能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的願望。可是，現實中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮。權宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。

簡易舉重

1、躺在地上，雙膝屈曲。

2、雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

3、將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

4、將啞呤慢慢放下，吸氣。

5、重覆動作3及4十次。

掌上壓變奏

1、跪在地上。

2、俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。

3、保持背部挺直及臀部收緊。

4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5、當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。

6、重覆動作4及5十次。