女性健康

女人如何防衰老 先預防卵巢萎縮

女人防衰老首先要防止卵巢的衰老。卵巢是女人很重要的部位,卵巢早衰也是很常見的婦科疾病。那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢?四季養生網小編建議大家,改變不良習慣,建立科學的生活方式,才是延緩衰老。

1.每年至少體檢一次。

卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,應及時去看醫生。

2.少熬夜。

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現,許多卵巢早衰者長期睡眠不足,因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒,不知不覺中透支了自己的健康。

3. 少吃止痛藥。

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25—35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

4.科學減肥。

很多女性朋友為了追求骨感美,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。

5. 離電腦輻射越遠越好。

研究顯示,電腦輻射會影響卵子品質,但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說,筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是拔斷電源,用電池工作。

6. 來月經時多補鐵。

月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品,能讓卵巢更健康。