健康減肥

適合冬季的減肥方法

文章導讀

很多人想在冬天的時候進行減肥,因為很多女性朋友們會認為在冬天的時候,因為攝取的熱量比較多,如果不進行減肥的話,熱量就會轉化成脂肪了。適合冬季的減肥方法其實是有的,但是需要大家去堅持,這樣才能看到成果,如果在半途中退出的話,前面所做的就會是浪費了。

在冬季中進行減肥的,飲食就是一種最好的方法,除了飲食之外,運動也是很重要的。在冬天的時候,可以到一些室內游泳池游泳,因為游泳消耗的熱量是很大的。

適當補充維生素

維生素 C 參與膠原蛋白的合成和自由基的清除,對於維護心腦血管的健康起決定性作用。冬季,雖然應季的新鮮蔬菜和水果不如其他季節多,但要堅持多吃蔬菜和水果的習慣,並適當補充維生素。

游泳吧!

游泳30分鐘可消耗1100卡熱量。冬天游泳館裡的人少,環境好,也許還有優惠呢。當所有人都跑去滑雪場排隊等纜車,我們不如去游泳。

Tips: 零脂肪進補食譜

冰糖山藥

配方:山藥1斤半、冰糖3/4碗、清水5~6碗

制法:山藥去皮切成方塊,加進冰糖、清水,用大火煮沸,再改文火煮約40分鐘即可。

功效:健脾,除濕,益肺,補氣。

山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”“調理生理能力”的功能,中醫稱為“食物藥”。

山藥中含有大量蛋白質和多種維生素。其中所含的薯蕷皂,是合成女性荷爾蒙的重要物質,有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等,可預防心血管脂肪沉積,有助於胃腸的消化吸收。山藥富含纖維,高營養、低熱量,食用後易產生飽腹感,控制進食欲望。山藥還可煮湯、泡酒。

蘋果湯

配方:蘋果2個,瘦肉1斤,無花果4粒,南杏5錢,北杏3錢,白木耳3錢。

制法:蘋果去芯,切成兩半,無花果也切成兩半,瘦肉切成大塊,放入滾水中焯出血水。湯鍋內放水,煮滾後放入蘋果、瘦肉、無花果及南北杏,先以大火煮20分鐘,再用小火煮2小時即可。

功效:健胃潤腸,去燥除濕,養顏。

牛奶

以脫脂鮮奶代替水,口渴時飲用。解渴、飽腹、補鈣、潤顏。

以上就是向大家介紹了關於適合冬季的減肥方法,相信大家看完之後對這方面的知識會更加瞭解。在冬天減肥是一件不容易的事情,因為要讓身體有充足的熱量,但是又不能讓熱量有太多的剩餘,不然就會有脂肪的產生了,體重又會增加。