警惕這6種上癮 傷身又傷心
警惕這6種上癮傷身又傷心
總是聚焦於下一個出現的異性
愛情癮 欣賞身邊人
愛情，對有些人來說是愛上一個人，對另一些人來說，則是愛上了那種“熱戀”的感覺。不少妙齡少女，沉迷于各種美妙的愛情故事，嚮往自己也可以成為女主角，享受那種刻骨銘心的愛戀。當發現所謂“愛情”更多只是柴米油鹽後，她們變得失望、沮喪，迫不及待結束一段“沒有激情”的關係，去尋找新的“真愛”。
研究顯示，有“愛情癮”的人並不在少數。這些人會對多巴胺、後葉催產素等愛情激素“上癮”。無論愛情生活是否幸福，戀人的愛，已經成為心理上和生理上不可缺少的部分。他們總是聚焦於下一個出現在生活中的異性，哪怕最後只剩下傷痛和損失。還有一些人，因為幻想而逃避現實，花費大量的時間讀浪漫小說、看愛情電影，在虛擬空間中追求美妙的感受。
對於愛情上癮的人，首先需要學會的是愛自己。只有愛自己、相信自己，才能走出對幻想的依戀。其次，多關注親情、友誼，讓自己從愛情的死胡同中走出來。再次，再美的愛情也終究要度過平淡如水的日子。最後，學會欣賞身邊的伴侶，他們雖然沒有想像中完美，可卻是在你生病時照顧你、在你跌倒時攙扶你的那個人。
缺乏安全感，過於看重人際利益
交際癮 讀書養寵物
很多人有過類似的感受：因為拉關係、怕寂寞等原因，總是把自己放在“人堆”裡，習慣了與各種各樣的朋友、客戶在一起。日子長了，不與別人保持聯繫，就會心神不寧，總覺得生活裡少了點什麼。一到週末，他們就開始忙著安排聚會、活動；網路一上線，就挨個和好友打招呼……仿佛一落單，自己就被整個世界拋棄了。
從某種意義上來說，這樣的人可能患上了“交際強迫症”或者“交際成癮症”。他們一方面可能是因為缺乏安全感，一旦與外界失去聯繫，就會覺得異常寂寞、空虛甚至恐懼。另一方面，可能是過於看重人際交往之間的利益得失，害怕交際圈維護得不好，會給自己帶來損失，因此將大部分精力投入於此，時間長了，形成一種依賴。
如果“朋友”成為生活的依賴，只會失去自我。對於這樣的人，最好告誡自己，朋友之間是因為共同的興趣、愛好而產生思想共鳴，而不要為了某種利益而走到一起。另外，可以試著找一些可以令自己愉悅、開心的事情，比如讀讀書、養個小寵物等，學會享受“一個人的快樂”。
缺乏目標，就會無限地流覽
資訊癮 立刻關電腦
“只要坐在電腦前，我就會每隔兩三分鐘刷新一下BBS論壇、新聞網站，生怕錯過什麼消息。”小劉告訴，他並不是想獲取什麼資訊，有時只是下意識地去看網站，為此每天浪費大量的時間，影響正常工作。
香港中文大學醫學部孫彼得教授把這種“症狀”定義為“資訊成癮”，多發於年齡在25歲到40歲之間的高學歷者。他們每天都花大量時間上網流覽資訊，看報紙、雜誌，即便如此，心裡還是不踏實，生怕漏掉“重大消息”。一旦網路堵塞、停電等，就會焦慮不安、心情浮躁，同時可能出現軀體症狀，如失眠、頭痛、噁心嘔吐等。
大量無意識收集資訊的人，往往是因為對生活和工作都缺乏目標。王國榮說：“沒有明確目標，我們就會無限地流覽資訊。”還有一些人可能是出於一種控制欲，希望獲得資訊掌握身邊人或社會的一舉一動。另有一些人，可能是因為“追求完美”，希望自己面面俱到。
要戰勝資訊癮，應該為自己的時間做更好的規劃。比如說，規定自己每天工作1小時，看10分鐘新聞；把重要工作先做完，然後再發微博，讓生活更有序。同時，也可以給自己每週設定一個“無資訊日”。關掉手機、電腦，收齊報紙、雜誌，用一天的時間去爬爬山，或者把家裡重新佈置一下，轉移注意力。
沉溺於被需要、認可的感覺
壓力癮 多參與合作
壓力上癮，這不是自討苦吃嗎？聽起來不可思議，可事實上，心理學家發現，有“壓力癮”的人並不少。職場上，我們經常看到這種“工作狂”：他們並不是因為生活所迫不得不拼命，而僅僅是希望通過工作來體現自己的價值、證明自己的能力。這種人對工作的壓力，似乎達到了一種癡迷、狂熱的程度。可他們並沒有意識到，如果工作變成了“沉溺”或“強迫”，則會將生命提前燃盡，失去幸福和快樂。
美國壓力研究協會主席保羅·洛克教授指出，壓力會讓一部分人更加“肆無忌憚”的投入工作。“這種人往往並不是沉溺於壓力，而是沉溺於被需要、被認可的感覺。” 蘇州榮格心理諮詢中心督導王國榮說，他們停止工作就會無所適從，覺得休假放鬆是可恥的事情……維持高壓狀態，往往是來自己內心的缺乏安全感和對自己的不認同。
那麼，如何讓自己對壓力“脫癮”呢？保羅·洛克建議，首先，要學會發掘自己在工作之外的價值，比如做一些慈善方面的義工、幫助周圍鄰居等；其次，多和親人朋友溝通，找出自己的優點和在生活中值得託付的人或事；再次，培養一些愛好，並且和朋友共用這些愛好；最後，工作中多參與一些團隊項目，減少對個人英雄主義的過度追求。
排解疲倦，填補心中空虛
零食癮 喝水走一走
打開周小姐的抽屜，就像打開了一個百寶盒：餅乾、牛肉幹、果凍、杏仁、奶茶……你能想到的零食幾乎全有。對於她來說，手裡隨時拿點零食，就像上班時拿著滑鼠那麼自然。根據“飲食健康調查網”顯示，61%的人(在三餐飯菜和高熱量飲料之外)偶爾或有規律的吃零食。