八款水果瘦身大餐 吃出完美曲線身材
水果是瘦身過程中最好的食物，水果不但可以維持體力與營養，最重要的是幫我們改善體質。但是單單吃水果是不是覺得有點單調了呢?沒事，今天小編就教大家製作幾款瘦身水果大餐，讓你回味無窮，吃出完美曲線身材，下面就跟小編一起去學學吧!
一、檸檬
檸檬汁向來是MM們所公認的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能促進新陳代謝。
薄荷檸檬冰爽茶
原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊
做法：①薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時;②檸檬洗淨切片;③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片;④按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調勻;⑤放入冰塊即可。
檸檬大拌菜
原料：檸檬一個、胡蘿蔔半根、紫洋蔥半頭、黃瓜一根、尖椒3根
調料：細砂糖20克、橄欖油、海鹽適量
做法：①將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下;②將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;③將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁;④將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻備用;⑤蔬菜洗淨控幹水分切成細絲;⑥將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油;⑦用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲;⑧倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻;⑨最後加入少許海鹽調味，製作完成。
二、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
優酪乳蘋果沙拉
用料：優酪乳150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g
做法：①蘋果洗淨去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊;②將調好的優酪乳倒入水果中，並且攪拌均勻，即成優酪乳蘋果沙拉。
小貼士：優酪乳要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣優酪乳才能均勻地掛在蘋果塊上。
涼拌蘋果絲
材料：脆蘋果2個、大頭菜200克
調料：精鹽1茶匙、白糖2茶匙
做法：①蘋果洗淨、切絲，用鹽略醃約莫5分鐘，以冷開水洗淨，撈起瀝幹水分備用;②大頭菜洗淨、切絲，用冷開水泡10分鐘後，撈起備用;③將上述材料放進碟中，加入調味料拌勻即可食用。
小貼士：大頭菜需先用冷開水浸泡過，或是用滾水煮過後、沖涼，才不會太鹹。
三、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，對減肥健美、美容有獨特的功效。它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑。
蘆薈獼猴桃冰沙
原料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)
製作：①獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高;②獼猴桃去皮切成丁備用;③攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖;④再加入白開水或者純淨水;⑤攪拌至碎，放入密封容器中;⑥冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。
奇異蛋羹
原料：獼猴桃果渣、雞蛋1個
輔料：葡萄乾適量、白糖少許
做法：①將雞蛋打散，和獼猴桃果渣混合均勻，果渣與蛋液的比例最好是1:1;②將葡萄乾倒入混合均勻的果渣蛋液中(如果用的葡萄乾甜度不高，就加一點糖)，蒙上保鮮膜，保鮮膜上戳幾個小洞，上鍋蒸熟即可。
四、芒果
由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
芒果百合果蔬拌
材料：百合2個、芒果1個、黃瓜1根、圓白菜適量
調料：沙拉醬、原味番茄醬
做法：①百合剝去外層的枯瓣，洗淨;芒果去皮去核切1公分見方的小塊;黃瓜去皮，切與芒果同等大小的塊;圓白菜洗淨用手撕成1公分見方的小片;②將加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分鐘;③取一小碗，放入同等份量的沙拉醬與番茄醬，充分拌勻;④吃時將醬料倒入混合果蔬中，充分拌勻即可。
芒果雞
原料：雞胸肉400克、小芒果2個、青椒1個、檸檬半個
調料：香蔥、蒜適量、白糖、雞精、紹興黃酒、生抽適量、白胡椒粉、鹽少許
做法：①雞胸肉切丁，加鹽、白胡椒粉、紹興黃油醃制十幾分鐘;②芒果切丁;③青椒切三角塊;④檸檬切片、蒜切末、香蔥切成蔥花;⑤鍋中油燒至六成熱，放入蒜末炒香，放入雞丁翻炒至變色;⑥放適量生抽和白糖翻炒均勻;⑦放入青椒、檸檬翻炒約一分鐘，放入芒果和香蔥混合均勻即可。
五、木瓜
木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養容易被皮膚直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤後，就能更好地行氣活血，使身體更易吸收充足的營養，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。
茉莉木瓜香體粥
原料：木瓜300g左右、大米150g、茉莉花七八朵
做法：①茉莉花用開水沖泡開後，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入洗淨的米，開始煮粥。要是用新鮮的茉莉花，則後放，和木瓜一起下鍋即可;②煮粥的時候，我們來處理木瓜：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用;③粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可，晾至溫熱時可以加一點蜂蜜調味。
排骨木瓜湯
用料：排骨500克、青木瓜半個、蔥薑適量、料酒適量、醋適量、鹽少許
做法：①鍋中放入蔥薑、料酒，水沸後放入排骨，水再開時撇去浮沫，撈出排骨，用熱水沖淨血污;②砂鍋中水將滾時，放入排骨，蔥、薑、料酒、醋，大火煮開，小火繼續煮兩個小時;③木瓜切塊;④將木瓜放入砂鍋中，煮三十至四十分鐘，加少許鹽調味即可。
六、西瓜
西瓜是水分含量最高的水果，高達其總重量的95%，能促進腎臟將廢物和有毒物質排出體外。能利尿、幫助消化、消水腫。
爽口瓜皮
原料：西瓜皮、鹽、醋、白糖、蒜茸、芝麻油
做法：①西瓜皮小心用刀削去紅色的瓜瓤和綠色的瓜皮;②西瓜皮切成絲用鹽醃制半小時;③潷去醃出的水，加入適量醋、白糖、蒜茸、芝麻油拌勻即可，放入冰箱冰鎮後口感更佳。
西瓜銀耳
材料：西瓜、銀耳、冰糖
做法：①銀耳溫水泡發，洗淨，去蒂，撕片，浸在冰糖水中;②將西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中;③放入冰箱冷藏一會兒，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。
七、香蕉
香蕉富含維生素A，能有效維護皮膚毛髮的健康，對手足皮膚皺裂十分有效，而且還能令皮膚光潤細滑。
香蕉優酪乳
原料：香蕉兩支、優酪乳500毫升、巧克力適量
做法：①香蕉去皮切成小丁;②把一半放入攪拌機中，倒入優酪乳攪拌成香蕉優酪乳糊;③把另一半香蕉丁放到杯子裡，然後倒入香蕉優酪乳;④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到優酪乳上。
香蕉蛋糕
材料：香蕉3根(約330克)、低筋麵粉120克、紅糖40克、雞蛋3個、檸檬汁10克(可用其它液體代替)
做法：①香蕉碾壓打成泥，加入20克紅糖攪拌均勻;②逐個加入蛋黃，每加入一個攪拌均勻;③篩入麵粉攪拌成麵糊;④將蛋白部分加剩餘的20克糖打發，取1/3蛋白拌入麵糊，均勻後將麵糊全部倒入蛋白盆輕輕翻抖至均勻;⑤將麵糊倒入鋪油紙的平底“樂扣格拉斯烤皿”中(或直接倒入鋪好油紙的烤盤內);⑥入170度預熱好的烤箱，烤35-40分鐘左右(烤焙時間請按自家烤箱威力適量調整);⑦晾涼後，脫模切塊。
八、鳳梨
鳳梨富含維生素B，可以起到促進新陳代謝、緩解疲勞的作用。另外鳳梨中含有的膳食纖維有助於消化，改善便秘。
草莓鳳梨三文魚
原料：草莓、鳳梨、三文魚、黃瓜
調料：卡夫奇妙醬、胡椒粉、白葡萄酒、百里香、鹽、生粉
做法：①三文魚切方塊，用鹽、百里香、胡椒粉、白葡萄酒醃漬;②草莓一切為二，鳳梨切小塊、黃瓜切片;③鍋內放油，三文魚拍少許生粉放入鍋中煎熟;④黃瓜片墊底，擠上卡夫奇妙醬放上煎好的三文魚、鳳梨塊、草莓塗抹上卡夫奇妙醬放上即可。
酸甜鳳梨飯
材料：大米、糯米(大米和糯米的比例為1：1或2：1)、鳳梨、葡萄乾、甜玉米粒、橄欖油(幾滴)、冰糖(可多放些)
做法：①糯米至少浸泡4小時，大米泡20分鐘;鳳梨切大塊在淡鹽水中浸泡10分鐘，然後切成丁;葡萄乾洗淨;②所有材料入電飯煲，加入跟平時蒸米飯一樣多的水，再滴入幾滴橄欖油，蒸熟即可，吃前攪拌均勻。