保健按摩不可以代替健身

不少白領一族長時間面對電腦工作，一天下來，脖子發酸，頭腦發漲，腰酸背痛，全身不舒服，而下班後又因為勞累不想去運動，於是，把目光投向了按摩。那麼，按摩能不能消除疲勞，它能替代日常運動嗎?

有的人以保健按摩來替代健身鍛煉，其實這是一種誤區。

按摩不能替代鍛煉

按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞，但是，都市人產生腰酸疼、渾身無力等症狀的原因主要是運動過少，所以說，真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。此外，並非人人都適合做按摩，非正規的按摩也很可能造成嚴重的後果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做，否則容易造成癱瘓等。所以，正常人身體疲勞時還是做些運動為好，如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。

最後要說的是，如果正處於急性疼痛期，切不可進行局部按摩，因為在急性期，通常發病部位已經出現炎症，這個時候按摩反而會加重炎症。另外，過飽、過饑及月經、妊娠期不要按摩。

韓曉明說，任何一個刺激都有可能打破人體的陰陽平衡，從而導致疾病。按摩也是一種刺激，同樣很容易打破這種平衡，即使通過按摩建立下一個平衡，那也需要一個調整階段，而很多人卻沒有調整，結果陷入惡性循環。當然，並不是反對人們去做按摩，而是應根據自身條件，若身體狀態好的話，沒有必要去按摩。

推拿按摩注意事項

深圳市人民醫院中醫科醫師張思為也提到，因在非醫療機構進行按摩出現意外而進入醫院中醫科、理療科、骨科治療的事情時有發生，尤以腰頸部意外最為嚴重和常見。

“穴位按壓正確得當的話，可以起到減輕疲勞、放鬆筋骨、治療疾病、促進健康的作用，不過一定要方法得當。”張思為強調說，在非醫療機構享受推拿按摩服務時最好避開軀幹穴位如：腰部、頸椎、胸腹部穴位，可以進行適當按摩的四肢穴位有合穀、足三裡等常見易找的穴位，而且力度一定要適度。“按壓四肢穴位發生意外的危險性遠遠小於軀幹部的穴位。平常自己也可以多活動四肢，按壓四肢穴位，進行自我按摩。”

進行推拿按摩時應注意以下幾點：

穿著舒適寬鬆的衣服，取下佩戴的各種首飾;

飯後2小時再進行推拿按摩，過度饑餓或暴食後都不宜進行;

婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做推拿按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;

患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的不宜推拿治療;

如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩。

最後，小編特別提醒，按摩雖能舒緩人體疲勞，但對於肌肉爆發力和耐力的訓練，單靠按摩遠遠不夠。而現代人常見的腰酸背痛、渾身乏累無力等症狀大都是運動過少引起的，所以全面真正的保健還是多參加運動鍛煉。