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保健按摩不可以代替健身

不少白領一族長時間面對電腦工作,一天下來,脖子發酸,頭腦發漲,腰酸背痛,全身不舒服,而下班後又因為勞累不想去運動,於是,把目光投向了按摩。那麼,按摩能不能消除疲勞,它能替代日常運動嗎?

有的人以保健按摩來替代健身鍛煉,其實這是一種誤區。

按摩不能替代鍛煉

按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞,但是,都市人產生腰酸疼、渾身無力等症狀的原因主要是運動過少,所以說,真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。此外,並非人人都適合做按摩,非正規的按摩也很可能造成嚴重的後果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做,否則容易造成癱瘓等。所以,正常人身體疲勞時還是做些運動為好,如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。

最後要說的是,如果正處於急性疼痛期,切不可進行局部按摩,因為在急性期,通常發病部位已經出現炎症,這個時候按摩反而會加重炎症。另外,過飽、過饑及月經、妊娠期不要按摩。

韓曉明說,任何一個刺激都有可能打破人體的陰陽平衡,從而導致疾病。按摩也是一種刺激,同樣很容易打破這種平衡,即使通過按摩建立下一個平衡,那也需要一個調整階段,而很多人卻沒有調整,結果陷入惡性循環。當然,並不是反對人們去做按摩,而是應根據自身條件,若身體狀態好的話,沒有必要去按摩。

推拿按摩注意事項

深圳市人民醫院中醫科醫師張思為也提到,因在非醫療機構進行按摩出現意外而進入醫院中醫科、理療科、骨科治療的事情時有發生,尤以腰頸部意外最為嚴重和常見。

“穴位按壓正確得當的話,可以起到減輕疲勞、放鬆筋骨、治療疾病、促進健康的作用,不過一定要方法得當。”張思為強調說,在非醫療機構享受推拿按摩服務時最好避開軀幹穴位如:腰部、頸椎、胸腹部穴位,可以進行適當按摩的四肢穴位有合穀、足三裡等常見易找的穴位,而且力度一定要適度。“按壓四肢穴位發生意外的危險性遠遠小於軀幹部的穴位。平常自己也可以多活動四肢,按壓四肢穴位,進行自我按摩。”

進行推拿按摩時應注意以下幾點:

穿著舒適寬鬆的衣服,取下佩戴的各種首飾;

飯後2小時再進行推拿按摩,過度饑餓或暴食後都不宜進行;

婦女在經期、妊娠期、產後1個月內,不要做推拿按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;

患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的不宜推拿治療;

如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時,應立即停止按摩。

最後,小編特別提醒,按摩雖能舒緩人體疲勞,但對於肌肉爆發力和耐力的訓練,單靠按摩遠遠不夠。而現代人常見的腰酸背痛、渾身乏累無力等症狀大都是運動過少引起的,所以全面真正的保健還是多參加運動鍛煉。