戒煙的不良反應 盤點戒煙不良反應

導讀：戒煙的不良反應，戒煙避免不了身體會有不良反應，煙癮越大的人，不良反應越大。那麼，戒煙的不良反應有哪些呢?下面四季養生網小編來給大家介紹，戒煙的不良反應。

戒煙的不良反應:

戒煙的不良反應一：口渴：可能會常常覺得口渴，這是就需要補充大量的水分，可以選擇白開水、飲料或者飯間多喝點湯，可有利於清除體內毒素。

戒煙的不良反應二：睡眠中斷：這種症狀可能是令戒煙者比較痛苦的一種症狀。

戒煙的不良反應三：貪睡：由於香煙中的煙鹼有化學提神作用，所以抽煙的人一般比較精神，不容易犯困。一旦戒煙，有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

戒煙的不良反應四：咳嗽：長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

戒煙的不良反應五：便秘 ：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後可能導致便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜對緩解便秘也非常有好處。

戒煙的不良反應六：頭痛：這種症狀可能會持續一天左右，並可能在一周後復發。發生原因尚不清楚。

戒煙的不良反應七：饑餓感：戒煙之後，身體的各項被損傷的機能都在逐漸的恢復，當然人體吸收和消化食物的能力也得到了改善，自然也就覺得容易餓了。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

戒煙的不良反應八：盜汗：經常洗澡可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。

戒煙後的症狀九：震顫：手和手指輕微發抖，這種症狀可能會持續大概幾個星期。

戒煙的不良反應十：口瘡：少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

戒煙的不良反應十一：注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

戒煙的不良反應十二：手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

戒煙的不良反應十三：頭皮酸痛