保健操有助於治療前列腺炎
文章導讀
呼氣並放鬆肌肉,姿勢還原,重複35 第三節:取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置於身側,掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向後抬至頭上,然後呼氣並將兩臂收回,重複34次。 第四節:仰臥位,彎左腿,吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時還原,換右腿同樣運動,各做510次。 第五節:取坐位置臀部於椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側,彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹並抬頭,以臀部由左向右旋
前列腺炎是一種讓男性很痛苦的疾病,而且對前列腺炎的治癒需要很長的時間,它會在心裡上和身體上雙重傷害男性,嚴重影響男性患者的日常生活和生活品質。專家指出,合理的保健操可以有效的治療男性前列腺炎。
醫療體操具有活血化瘀,通利關節,放鬆緒,增強抗力的作用。下面我們就來看看防治前列腺炎的醫療保健操的具體步驟。
第一節:取仰臥位,兩手臂枕於頭後,雙腿伸直,雙足稍分開,氣時用力收縮臀部肌肉,同時緊縮上提肛門,堅持5—10秒,然隨呼氣放鬆肌肉,重複3—5次。
第二節:取仰臥位,兩手枕於頭後,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提門,堅持5—10秒,然後呼氣並放鬆肌肉,姿勢還原,重複3—5
第三節:取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置於身側,掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向後抬至頭上,然後呼氣並將兩臂收回,重複3—4次。
第四節:仰臥位,彎左腿,吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時還原,換右腿同樣運動,各做5—10次。
第五節:取坐位置臀部於椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側,彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹並抬頭,以臀部由左向右旋轉上體;然後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上安後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上體,重複5—6次。