預防卵巢衰老 多吃七種食物

6個好習慣 呵護你的卵巢

1、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。

2、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

3、科學減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

4、多吃魚蝦

一項土耳其研究發現，女性每週吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不動

建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，並不需要專門留時間。比如幹家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

6、每年至少查體一次

卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

七種食物預防卵巢衰老

1、番薯

營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

2、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。

3、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

4、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

5、綠豆

具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。

6、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

7、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。