夏季游泳的注意事項

夏季最好的運動就是游泳，一般從6月就可以開始了。游泳時水的浮力是全身關節不受身體重力的影響，處於完全放鬆的狀態，因此對肩關節、膝關節大有裨益。游泳可以加快血液迴圈，對防治心血管病的發生也有好處，被譽為“血管體操”。但是游泳不宜在空腹或飽食後立刻進行，那樣容易引起消化不良或低血糖昏厥。此外，游泳前應充分活動肢體，以免發生抽搐的情況。初學者不宜在水中時間過長，一般在30分鐘左右為宜。

游泳時除要防止抽筋、溺水等意外事故外，也要注意保護五官。結膜炎是游泳中常見疾病之一，表現為眼紅腫、異物感、疼痛不適等。其中最常見的是游泳池性結膜炎和細菌引起的急性結膜炎。用泳時最好帶防水眼鏡方，若游泳後感覺眼部不適，可電用消炎液或0.25%氯黴素眼液進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。

當“紅眼病”流行時，最好不要去游泳池，以防傳染。中耳炎在游泳後發生著臨床也不少見，多因池水進耳或屏氣、呼吸氣不勻所致，以耳痛為主要表現。當池水入耳後，可將頭向水側傾斜，或輔以單腳跳動，使其自然流出，切宜用手或物去摳。為防止池水進耳，最好是戴耳塞。

鼻炎及鼻竇炎常因嗆水或吸氣時鼻內入水引起，可出現鼻塞、鼻痛、鼻流黏涕或頭痛等症狀。池水進鼻後，不要用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應當指壓單側鼻孔逐一輕輕擤，或內吸後子口中吐出。咽喉炎多在嗆水後吞水後誘發，除咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。