世界盃 給男球迷的健康忠告

忠告1：生活規律、起居有常，不要為了足球夜以繼日，而忘了享受足球的本錢——健康的身體。要堅持適度的體育鍛煉，以改善血液迴圈，增強身體抵抗力；
忠告2：看球時儘量避免長時間久坐不動，要看一會兒應適當的走動或站立，以免前列腺部位直接持續受壓，加重前列腺充血；
忠告3：平時多飲水、多排尿，不要為了看球賽，連上衛生間的時間都捨不得，通過尿液經常沖刷尿道，可以幫助分泌物排出，防止各類男科病；
忠告4：球迷朋友三五成群，夜晚啤酒、香煙、燒烤、辣味盡情享用，大吃大喝對健康非常不利，飲食要有節制，減少過多食用辛辣油膩食物；
忠告5：趁中場休息活動一下。球迷看球時不要長時間保持一種姿勢，要多活動頸部，在空調房間要防止頸部受涼;看電視時最好不要躺著；
忠告6：看球後熬夜忌倒頭就睡。球賽結束後，許多球迷選擇倒床就睡，以抓緊時間補瞌睡。不過，最好不要倒頭 就睡，先沖個涼，做好皮膚的清潔，然後可以口服一些能改善睡眠、穩定情緒、消除疲勞的保健品。如果做不到，也請儘量保持室內的安靜和陰暗，避免在光線強烈的環境下睡覺。
此外，醒來後多去戶外運動，有助於你的身體健康和精神愉快。如果有的人在球賽結束後還處於興奮狀態，很難入睡，可以進行一些熱敷， 促進血液迴圈，起到安神、助睡眠的作用。例如熱水熏浴雙腳，用溫熱毛巾，放在頭頂部百會穴進行熱敷，持續熱敷數分鐘，當然夏天熱敷溫度要適當進行調節 。或者睡前喝上一杯牛奶，也有助於睡眠。
忠告7：夏季夜晚看球空調溫度不要調得太低，要注意下身保暖，防止受涼；並注意個人衛生，增強免疫力，減少疾病發生；
為了“世界盃而雄起”的男人們可要謹記這些忠告。不然世界盃依然盛行，而你卻“垮”了！