健康減肥

春季瘦身好幫手的六大食物

核心提示:春季瘦身,春季瘦身吃什麼呢?春季吃哪些食物可以瘦身呢?春季人們懷著快樂的心情出遊的季節,可是愛美的MM還在擔心著身上的贅肉是否減下來了。

1.丁香

這個食物是賓夕法尼亞州大學研究者發現的一種香料。這款香料可以提高身體對高脂食物的反應。有了這樣的反應之後,就可以幫助我們抑制高脂食物的攝入了,所以這款減肥食物你可必須要必備哦。記得在炒蔬菜時加入丁香,對於治療糖尿病也是很有幫助的哦。

2.蘋果

蘋果是公認的瘦身之王,因為蘋果不僅僅營養豐富同時還含有很多纖維素,蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動,促進腸胃消化,同時蘋果也能空腹吃,有很好的飽腹感,所以春季減肥,蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。再者就是說蘋果熱量低,含有的維生素和礦物質可有助於保持血糖,對身體的健康很有好處。

3.紅花菜豆

這款菜豆是一些高纖維並且脂肪比較低的食物,但是這款減肥食物可以讓人有很好的飽腹感,吃了之後不會有一定的饑餓感,這款食物可以讓我們減少主食的進食量,進而幫助減肥。但是營養師提醒大家,這款食物千萬不要生吃,因為生的食物中含有一種“凝集素”的毒蛋白,生吃會影響身體的健康。所以這款食物一定要煮熟後再吃。

4.梨子

這款水果中含有豐富的促進消化系統的纖維素,可以促進腸胃消化,並且梨子中還很有豐富的果膠可以讓人有很強的飽腹感。並且梨子中含有的熱量也是比較低的。但是飛華營養師提醒大家要注意,梨子中含有的糖分是比較多的,所以利用梨子減肥還是慎重一些比較好。

5.南瓜

南瓜這款食物不僅僅是一款絕佳的健康食品,同時還是減肥大大的功臣。因為南瓜的熱量很低,同時含有的維生素和礦物質也比較多,對於春季減肥來講是個大大的功臣。南瓜的吃法相當的多,不僅僅可以蒸著吃還可以炒菜吃,都是很不錯的美味哦。

6. 紅棗

紅棗不僅僅是一種零食,同時還是一款滋補女性的食品。紅棗中富含纖維素、維他命B6、鎂、鉀等,這些營養成分不但可以幫你增加能量,同時還能平衡身體內攝取的鈉。

攝入適量的鈉元素對於身體浮腫有很好的消腫作用。營養師提醒:每天堅持吃幾顆紅棗就好,因為這類風乾食品所含的卡路里濃度較高,所以是不宜多吃的。

(責任編輯:王清惠)