秋季養生進補的三大原則

炎熱的夏季漸漸涼爽起來的時候，我們腦海裡想到的就秋季到了嗎?秋季，秋季是一個收穫的季節;秋季是夏季的熱到冬季冷的一個過渡的季節。在秋季晝夜的溫差變化是比較大的，稍有不注意就會引起感冒等常見的疾病，還有一些舊疾還有可能復發，我們經常說的“多事之秋”也是因此而來。在秋季這樣一個變化的季節裡，養生，就成為了重要的一部分。

秋季養生，秋季是最適合滋補的季節，在炎熱的夏季我們身體消耗了許多的津液，在秋季的時候我們需要通過養生，食療藥膳的方法滋補回來。所以，秋季養生滋補就是：補回夏季失去的，為寒冷的冬季禦寒做準備。

秋季是很乾燥的一個季節，秋季養生攝取的時候要注意水分充足的補充。秋季風大，濕度小，人的汗液容易揮發，因此皮膚也是非常容易乾燥的;會導致人體一些水溶性維生素的丟失，所以，秋季要特別的注意補充水分和維生素。日常生活中可以適宜的多吃一些新鮮的水果，水菜。維生素方面，維生素B1，維生素B2及維生素C都是很好的補充方式。

秋季“燥”是一大特點，在中醫理論中有講到秋季“燥邪傷人，易損耗人體津液，此時須注意清心定神、潤燥止渴、清熱養陰。”那麼燥熱的秋季，飲食吃什麼才能滋陰生津呢?其實，生活中的核桃，芝麻，甘蔗，糯米，乳品，蜂蜜等食物，都是具有養血生津，起到進補潤肺的功效。所以，平時可以適宜的吃一點這些食物。但是要注意的是，脾胃不好的人，最好是先調理好脾胃，等脾胃恢復了，在食用才是。

秋季喝粥是最好的養生飲食方法，秋季早上天天堅持喝粥，可以養胃生津，還可以起到滋補的功效。特別是對於老年人和胃比較不好的人來說，秋季喝粥就是一大養生法，推薦：生地汁粥、黑芝麻粥、杏仁川貝糯米粥、百合蓮子粥等。

不過，秋季要少吃韭菜、辣椒、蔥、薑、蒜等辛味之品，多吃一些“酸味”食物，柑橘，山楂。因為酸性的食物有助加強人體肝臟的功能，提高人體的免疫力。

秋季，人也是很容易感到疲倦和困乏的狀態的，在中醫理論中，中醫認為這是一種“情緒疲軟”的現象，是因為夏季酷熱，立秋過後，人也逐漸的亢奮的情緒中調整過來，因此消耗了人體大量的能量而導致的。所以，中醫建議，要改善這種情況，必需要保證充足的睡眠時間，晚上宜最好在22.00左右睡覺，不要熬夜。飲食上，就以清淡的飲食為主，多吃一些新鮮的水果。室內可以放一些綠色的植物盆栽，以起到緩解的作用。

中醫的藥膳滋補是具有非常要的功效，那麼中醫秋季進補要注意哪些呢?秋季進補有哪些原則呢?怎麼樣的進補才是合理健康的呢?來瞭解一下秋季進補的原則。

秋季進補的三大原則：

1、秋季進補之先調理好脾胃

夏季，因為苦夏或過食冷飲等的問題，人的脾胃受到了程度的傷害，如果這時候大量的食用進補的食物，人的腸胃無法承受，會導致消化功能絮亂。而消化功能的絮亂則會出現攝入的食物營養無法得到吸收和利用，換句話說就是“白吃了這些補品”。所以秋季要進補首先就要先著手調理好自己的脾胃。

促進脾胃恢復的食物有：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等。中醫認為，食粥能和胃、補脾、潤燥，煮粥喝的話，效果會更加的明顯有效。

2、秋季進補之養肺滋陰潤燥

就像我們上面所說的，秋季是一個乾燥的季節，所以養肺潤燥滋陰就是進補的一個原則，所以秋季進補可以適當的多食用一些滋陰潤燥養肺的食物，蔬菜水果很重要，但也不要忽視了其他食物的功效。附注：上面有講到。

3、秋季進補之分清症狀，對症進補

每個人的身體健康不一樣，所以在滋補的時候選擇的食物藥材也是有所區分的，對於氣虛的人來說，滋補的食材有：人參，西洋參、野山參、紅參等藥材;而血虛貧血的人來說就如有：阿膠、當歸等補血的藥材;陽虛的滋補藥材有：鹿茸，肉桂等藥材;陰虛的人滋補藥材則有銀耳、熟地黃等藥材。所以秋季在選擇中藥材進補的時候，首先要瞭解到自己是什麼樣的體質，然後根據自身的情況來選擇藥材進補，這樣才會起到良好的作用。

99健康網的小編提醒：秋季是最佳的一個滋補季節，進補不應該隨便亂補的，而且進補也不是說多多就益善的，也不是越貴的藥材就越滋補的。要切記：忌無病亂補、忌虛實不分。