瘦身美味水果搭配食譜大全

雖然說水果減肥，可是也沒聽說過誰一直只吃水果，還吃不膩的。再說了，現代生活美食這麼多，哪能這麼容易守得住誘惑呢?僅僅的兩種涼涼的口味，對於饞嘴貓姑娘們來說吃得嘴巴都淡了!不過小編教你過現在小如何吃水果，多種水果搭配任你選，豐富口味吃不膩!

蜂蜜烤鳳梨

鳳梨富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。鳳梨裡含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有效的清理腸道裡的垃圾，讓消化更順暢。在鳳梨的果汁中，還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白，幫助消化，可以起到減肥的效果。

材料：鳳梨、蜂蜜

做法：

1.鳳梨去皮吸乾淨，切成片。

2.把鳳梨片放在烤盤裡，下面墊上錫紙，這樣便於清理烤盤。

3.把鳳梨放入烤箱中，放入烤箱，用180度烤10分鐘

4.烤好了，淋上蜂蜜就可以了

菜譜經驗分享：

這種新吃法不但滿足減肥的你的需要，還滿足了水果單一的口感問題，烤過後的鳳梨還把它本身涼寒的屬性改變了，多吃也不會肚子痛。

朗姆降霜草莓

草莓可是名列前茅的瘦身水果之一，可是單單吃草莓的話也吃到牙齒都酸掉了，可是加上朗姆酒就不一樣了，而且還不影響瘦身效果!

材料：草莓、朗姆酒、糖粉、鹽

做法：

1.草莓用清水洗兩遍後用鹽水浸泡十分鐘。

2.把吸乾淨的草莓瀝幹水分整齊的碼放在餐盒裡。

3.在草莓上淋上一點朗姆酒(我做這盒草莓時倒了兩瓶蓋朗姆酒，喜歡酒味濃一點的話，還可以再多方一點。

4.蓋上盒蓋，把盛放草莓的盒子放到冰箱裡冷藏半小時。

5.半小時後，從冰箱裡拿出草莓均勻的撒上糖粉。

菜譜經驗分享：

酸甜中帶有點酒味，把過多的草莓酸稍稍掩蓋過去，吃起來風味十足，對於減肥養顏的你來說就是最好不過的選擇了

豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

香蕉豆漿

1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。

2.將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。

菜譜經驗分享：

香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

綠茶蘋果汁

蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質，可以預防便秘。

材料：蘋果一個、綠茶粉

做法：

將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。

菜譜經驗分享：很適合無法控制食欲的姑娘飲用哦!

綠茶檸檬汁

檸檬汁和綠茶都是鹼性食物，對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝、排除多餘水分。

材料：檸檬一個、綠茶粉

做法：

1.檸檬去核榨汁

2.把檸檬汁與開水1:1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可於飯後飲用。

菜譜經驗分享：適合下半身水腫的姑娘飲用，但如果有胃病的MM就不要嘗試了。