維C美白 搭配美食效果更好

雪白精靈肌

“防”、“養”結合

“防”主要是指要做好防護工作，遠離紫外線及各種污染的侵害，防曬霜、長袖衫、遮陽傘、“鐵面人”遮陽帽都應該準備，各種美白麵膜、美白霜也成了美容達人的必備。

“養”則是要內在的調理。美白好比治病，只有把內在膚質調理好，肌膚才能表裡如一，綻放健康白皙光彩。想要真正從根源上美白肌膚?除了外在的防護,你還需要內在調養來達到目的。

VC美白，早就成為美容達人口碑流傳的秘密武器了。因為VC除了可以提高免疫力，更被美譽為“經典的天然美白元素”，很多經典的美白類化妝品中都會添加VC成分。

而內服更能從肌膚基底層抑制酪氨酸酶活性，抑制黑色素生成，從而提升肌膚透白度，幫助肌膚白皙淨透。

補C手段

多吃富含VC的新鮮果蔬

櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、柳丁等含有豐富的維生素C，能幫助黑色素還原，也能預防黑斑、雀斑產生，使肌膚更有光澤，煥發健康光彩。要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物，因為這些食物所含的銅或鋅會使皮膚發黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿蔔、香菜等感光食物也要少吃，它們會促使肌膚在受到日照後產生黑斑。

口服維生素C

維生素C雖然廣泛存在於蔬菜和水果，但它很不穩定，保存期短且容易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達到理想的保養美容作用。美容專家建議可以口服一些維生素C補充劑，從而有效地達到美白、保濕、抗氧化作用，改善暗沉皮膚。需要提醒的是，市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於藥品範疇，不建議長期服用。

大風、乾燥、室內外巨大的溫差……突然間肌膚仿佛就進入了“冬眠期”，黯沉、黃氣、粗糙，各種肌膚問題相繼出現!怎樣才能養成雪白精靈肌呢?

VC怎麼吃才能美白？

VC+VE

1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、服用週期：口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進説明細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。