20+女性一定要吃的潤膚餐

除了使用化妝品和護膚品外，在日常飲食上進行調理，能夠“由內而外”的起到真正潤膚的功效。

一、枸杞酒釀蛋

原料：枸杞、酒釀200克、雞蛋2個、冰糖。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

Tips：

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

二、牛奶窩蛋蓮子湯

主料：雞蛋100克,蓮子100克

輔料：西谷米50克,牛奶500克

調料：薑2克,冰糖15克

做法：

1、西米用清水浸15分鐘，略洗，瀝幹水分，備用;

2、蓮子去芯、洗淨;

3、將適量清水注入煲中，放入蓮子和薑片，用慢火將蓮子煮軟;

4、撈出薑片棄掉，加入冰糖煮溶；

5、注入牛奶煮開後，放入西米，要不停地攪到西米，煮約10-15分鐘直到發現西米已變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點，再將雞蛋逐個打入，再次開鍋即可。

Tips：食物相克

雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

三、核桃阿膠膏

主料：阿膠250克,核桃150克

輔料：棗(幹)500克,黑芝麻150克,桂圓肉150克,黃酒500克

調料：冰糖250克

做法：

1、將紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末;

2、阿膠於黃酒中浸10天;

3、阿膠與酒一起置於陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化;

4、再加入核桃、黑芝麻等末調勻，放入冰糖，再蒸;

5、至冰糖溶化，即成護膚美容珍品，製成後盛於乾淨容器裝好封嚴。

健康提示

1. 補腎養血，潤膚美容。

2. 中醫學認為，紅棗、核桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養顏之良藥。

Tips：食物相克

阿膠：阿膠畏大黃。

核桃：核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。

核桃不宜與酒同食。據宋.馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”。可能是因為核桃性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應禁忌。如支氣管擴張，肺結核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。

四、優酪乳銀耳水果羹

主料：優酪乳250克，獼猴桃250克，銀耳(幹)100克，木瓜100克，蘋果100克，梨100克

調料：冰糖50克

做法：

1、將銀耳用溫水洗淨泡開，撕成小片;

2、小湯鍋置於火上，加適量水，放入將銀耳熬成稠狀，中途加入冰糖，熬好後放涼;

3、將獼猴桃、木瓜、蘋果、梨均切丁，放入冰糖銀耳中，最後加入優酪乳拌好即可食用。

Tips：食物相克

優酪乳：優酪乳不宜與黃豆同食。

蘋果：蘋果忌於水產品同食，會導致便秘。